养成良好习惯保护肝脏（日常保护肝脏请做好）

肝脏作为人体的重要器官之一，具有强大的功能，而肝病却是国人的高发病和常见病，如肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌……

常听到这样一句话：“肝病都是拖出来的”。对于肝病，大多数人都是后知后觉。

由于很多人平时并不注意对肝的保护，再加上肝的特殊“体质”，以至于肝病被发现时已经是重症状态了。

日常保护肝脏，请做好“三个字”，肝脏舒服美美的

第一字：戒

戒掉坏习惯，保护肝脏健康。

1、戒宵夜

夜间吃烧烤、夜市等，大部分都是高油脂的食物，容易增加肝脏的负担，诱发脂肪肝的风险。

此外，夜间吃的太饱，还会影响到睡眠，不利于肝脏的自我修复。

因为，饭后血液会集中于胃部，而肝脏部位的血液会减少，从而就会导致肝脏损伤。

因此，平时一定要注意少吃宵夜，切莫贪嘴。

2、戒香烟

抽烟不仅伤害，同时也会伤害肝脏。

经常抽烟，会加速肝脏纤维化的进程，同时，还会导致肝脏出现炎症。

另外，烟中含有69种致癌物质，经常抽烟，会增加肝癌发生的几率。

因此，平时最好少抽烟，尽量戒烟。

第二字：疏

疏肝理气，给肝脏减负担。

平时多欢笑，因为肝脏喜条达，恶抑郁。

因此，平时注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”，减轻肝脏负担，促进肝脏排毒。

疏解情绪，要多欢笑，消除不良的情绪，有利于肝气的抒发。

第三字：动

多运动，强健肝功。

1、散步

适量的运动，可以促进身体血液循环，肝脏的排毒，减轻肝脏负担。

并且，还有助于增强肝脏功能。平时多走走路，散散步

2、拉伸大腿

将双腿分开，脚尖进行回勾，双手抓住脚趾，然后将身体慢慢的向下压。感觉到大腿筋有拉伸感即可。

3、脚趾回勾

双腿伸直，脚回勾，然后进行转动，来回15-30下。每次3组。