三伏天清凉解暑饮（初伏第一周记得吃）

“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵”。自本月的16日开始，“三伏天”的大幕正式开启，迎来了一年中最热的时刻，此时烈日当头，加上时不时来上一场暴雨，简直是“烧烤 桑拿”模式，不少人纷纷吐槽：我真是要“热炸了”、我和烤肉只差一把孜然。

根据三伏时间表来看，今年的三伏天长达40天的时间，于是许多人选择久坐房间吹空调，再配上WiFi、冰西瓜，简直不要太惬意了，但是若以这种方式度过40天，我们的身体实在难以承受。

俗话说“夏补三伏”，在这入伏的第一周时间，我们可以通过饮食来“消暑去火”，记得吃这“消暑2果”、喝“辛凉3饮”，助你清爽过苦夏。

“消暑2果”

1、山竹

山竹凭借其肤白貌美的外观，一度刷爆了大家的朋友圈，它被誉为是最美味的热带水果之一，内含丰富的维生素C、维生素E、矿物质，是夏天深受喜爱的应季水果。

掰开红彤彤的果壳后露出晶莹如雪的果肉，它的味道像是荔枝、桃子、菠萝的综合体，咬上一口甘甜爆汁，甘甜爽口的果香充满了口腔，夏日常吃逐渐消散热气，给人一种清凉之感。

2、水蜜桃

小时候就经常听长辈说“桃养人”。夏天正是水蜜桃的旺季，桃子的颜色白里透红，闻起来香喷喷的，果肉汁多味美，十分的诱人。

水蜜桃的水分很高，内含丰富的维生素、纤维素、果酸、果胶等营养物质，不仅可以生食，还可以用来制作果脯、罐头，进入三伏后出汗很多，适合多吃点桃子来补充水分。

“辛凉3饮”

1、祺牧山楂片

炎热的夏天，不仅带来了闷热的暑意，还带走了我们的食欲，小时候一到夏天，最喜欢喝妈妈用山楂煮的凉饮，熬上满满一锅，冷却后一大杯下肚，就是夏日里最好的消暑茶了。

山楂中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、果酸等，用它煮水后喝起来酸酸甜甜的，充分打开你的味蕾，效果绝绝子~

当下天气炎热，新鲜的山楂不易保存，不若山楂片来得方便快捷，这款祺牧的山楂片凭借其优异的品质，深受广大茶客的好评。

它以成熟大果为原料，新鲜采摘后去核切片，皮红肉黄，色泽纯正，冲泡后汤汁清澈微黄，带有淡淡的山楂果香味，入口酸甜解腻，做你放肆吃喝的饭后茶。

2、西瓜皮凉茶

进入三伏之后，又到了吹着空调吃西瓜的季节，外面烈日酷暑，吃上一块冰凉甘甜的西瓜，香甜多汁的口感，润口更消暑。

从小到大，我们吃西瓜吃的都是红色的瓜瓤，外面的瓜皮就直接丢掉了，其实西瓜皮也可以变废为宝，煮成一杯清凉的茶饮，简单又美味。

我们可以在吃完西瓜果肉之后，用刀削掉红色的瓜瓤，和外皮薄薄的那一层绿色，用清水洗净后，切成条状，放入适量的清水煮半个小时左右，滤出碎渣，加上适量的白糖搅拌，这样清甜去暑的西瓜凉茶就做好了，每天喝一杯，感觉浑身都舒坦了。

3、青驰菊茶

夏日炎炎，不少地区的气温已经高达40度，菊花茶的性质微寒，内含丰富的营养物质，其滋味甘甜、带有清新的花香味，有着很好的消暑、润口的作用，可谓是夏日必喝的清凉茶饮了，因此古往今来一直深受大家的喜爱。

但是由于现在菊花的市场过于庞大，种类更是数不胜数，其中不乏许多劣质的菊花掺杂其中，而这款来自开封的青驰菊则是一款兼具颜值、内质、口感的绝佳优质菊花。

青驰菊的花型硕大，花瓣层层叠叠，十分的美艳动人，采用原生态纯绿色的种植方式，使得青驰菊中的菊甙、类黄酮含量都很高，采用纯手工的采摘，干花完整柔韧，冲泡后茶汤鲜亮透黄，入口之后回甘清冽。

另外开封的这款菊花茶之中保留了诸多的维生素A、黄酮类物质等，是一款优秀的清火饮品，对于经常上火，看电脑的人群而言十分友好。