吃什么主食最容易长胖（吃了易发胖的主食）

现在大家生活条件好了，对自己的形象也注意的比较多了。很多人都想保持完美的身材，所以在饮食方面是很注意的。对于想要保持身材的人来说，淀粉含量多的食物是不敢多吃的。

米饭是吃了容易发胖的主食，其实米饭并非"榜首"，除了米饭还在这几种主食淡粉的含量是很高的。就比如说面条和馒头，它们的热量也是很高的。

在相关数据中，在馒头、面条和米饭这三种主食种，馒头的热量是最高的，其次是面条，最后一个才是米饭，所以我们想要保持身材的话要吃主食，还是米饭比较合适的。

其实米饭我们不一定要吃白米饭，我们可以试一试粗粮，比如说三色糙米，这种米跟我们平时吃的大米是不一样的，因为它不是精加工的，所以营养要更加的丰富！

想要保持身材的话，大家也可以多吃下面这几物！

这是来自伊拉克的椰枣，自然的生长环境，自然的干瘪，让的营养丰富，口感细腻，柔软甜蜜的椰枣，吃多了也是不怎么会发胖的，因为的它热量是很低的。

为什么说玉米呢？其实玉米的热量和米饭是差不多的，但是它的营养里有一个膳食纤维，这个的含量是比米饭要高很多的，所以吃玉米的话可以有很强的饱腹感，这是想要保持身材的理想美食。

因为不光是吃多了不怎么发胖，它的口感也是很好，弹牙的香糯的玉米，早餐来一个，解馋美味又营养。

现在很多人都是无肉不欢的， 这让想要保持身材的人很纠结，先要吃肉，但是又怕长肉，我们可以试一试牛排，因为牛排是一种高营养，低热量的肉类，很多明星保持身材都是靠它的。

鲜嫩多汁的牛排是很长多人的最爱，但是价格是比较贵的，偶尔大家会去西餐厅吃一次，但是经常去是不太可能的。所以大家可以自己在家煎制，使用这款微腌制的牛排，简简单单十几分钟你也可以煎制出美味的牛排！

吃了易发胖的主食米饭并非"榜首"，想要保持身材可以多吃这几物，欢迎转发评论！