如何用五步学会倒立 自由倒立如何实现从0到60秒

大家好,我是小神。

关于倒立的文章最近也分享比较多。

今天这篇文章,主要是做个汇总,以及简单介绍这五篇文章的发文逻辑。

第一篇:《两个动作,感受倒立力量与平衡,图解头倒立,乌鸦式教程》

如何用五步学会倒立 自由倒立如何实现从0到60秒(1)

头倒立

文章主要介绍练自由倒立前,应该先练的两个动作:头倒立,以及乌鸦式平衡维持。

这两个动作,能构建自由倒立所需要的力量,以及初步感受身体倒置时平衡的控制。

学好这两个动作,对手倒立的解锁有非常大帮助作用。

第二篇:《倒立离墙必倒?三大招,带你解锁自由倒立,无保留手倒立教程》

如何用五步学会倒立 自由倒立如何实现从0到60秒(2)

自由倒立

这篇个文章主要就是介绍自由倒立的练习方法,通过三个步骤的练习,让你从离墙必倒,到能在空地坚持一二十秒。

特别推荐里面步骤三的练习动作:手肩倒立。

本人也是得益于这个方法,才解锁了自由倒立。

强烈推荐。

第三篇:《自由倒立进阶练习,四个动作,增加你自由倒立的控倒时间》

如何用五步学会倒立 自由倒立如何实现从0到60秒(3)

头肘倒立

当你刚开始学会自由倒立的时候,往往你只能定一二十秒,而且状态还很不稳定。状态好的话可以定住,状态不好的话,在空地也是秒倒。

所以我们推荐四个增强倒立稳定性的练习方法,让你的倒立更上一层楼。

坚持文中介绍的方法,训练力量与平衡,再加上靠墙倒立练习耐力,自由倒立突破60秒指日可待。

第四篇:《倒立进阶,团身慢起手倒立教学,三个要点,图解慢起倒立要领》

如何用五步学会倒立 自由倒立如何实现从0到60秒(4)

倒立展示

这一篇文章,介绍了起倒立的一种最常见的方法,团身慢起。

要求自然是要你能解锁30秒自由倒立,再加上5个靠墙倒立撑作为力量基础。

按照步骤勤加练习,即可解锁团身慢起手倒立。

第五篇:《倒立手腕痛怎么办?学会这一招,告别手腕痛,关节松动术介绍》

如何用五步学会倒立 自由倒立如何实现从0到60秒(5)

手腕痛

每一个学习手倒立的老铁,都不可避免会出现一定程度的手腕痛。

这篇文章就是为了缓解手腕痛而存在的。

文中介绍了康复领域中非常有效的一个方法,关节松动术。

通过关节松动,来缓解倒立时对手腕挤压造成的手腕疼痛。

操作正确的话,效果立竿见影。

没错的,本人也是这个动作的受益者,所以分享给大家。

五篇手倒立发文的逻辑如上所述。

愿你早日解锁自由倒立。

这里是小神之路,我们下期见。

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