印度青菜鸡肉咖喱（印度奶油鸡肉咖喱）

这一道十分美味的印度菜足够高逼格让你在朋友面前炫耀，也足够温和可以符合任何人的口味并不会毁掉你的味蕾。别被看起来复杂的步骤吓跑。相信我，这很简单，所有知道怎么点着灶台上的火的人都可以做出这道菜。 这个食谱里有一些原材料十分专业，你完全可以用你手头有的常用原材料来替代。不过，对于番红花，我十分建议你掏出钱包来买一些，因为即便是被人类所知最好的替代品——姜黄粉，也和真的番红花完全不一样。

By 埃里Ai料理

用料

• 鸡胸肉/鸡腿肉 500克
• 希腊式酸奶 100克
• 杏仁 20颗
• 椰肉/椰蓉 50克
• 全脂牛奶 90毫升
• 淡奶油 90毫升
• 番红花 20根
• 玫瑰露（可选） 45毫升
• 姜 2*2公分
• 蒜 5瓣
• 白洋葱 1头
• 小绿豆蔻 6颗
• 桂皮 1根
• 无水黄油（或黄油/植物油） 60毫升
• 希腊式酸奶 100克
• 紫葡萄干 25颗
• 肉蔻粉 2小勺
• 盐 按口味

做法步骤

1、将鸡胸肉切片

2、加入希腊式酸奶抓匀。用薄膜封好后放进冰箱，腌制至少3个小时，最多过夜。

3、将杏仁与椰肉（或椰蓉）用牛奶浸泡至少3小时（直到鸡肉腌好）

4、将淡奶油加入一口小奶锅，加入番红花与玫瑰水（我用了玫瑰醋）。 开最小火，加热直至奶油温热，关火加盖静置。

5、将姜蒜去皮切片，洋葱切丝。

6、将小豆蔻去皮。

7、准备一口厚底锅，开中火。 将油、香料、与姜蒜放入，炒至香味散发。

8、放入鸡肉，煎至双面表面微焦后与桂皮一同盛出。

9、加入洋葱，转中小火翻炒，直到洋葱变软。

10、将泡好的杏仁、椰肉、牛奶、连同炒好的葱姜蒜一起放入食品料理机，打至顺滑。

11、将打好的酱汁倒回锅中，加入鸡肉、桂皮、酸奶、葡萄干、与番红花淡奶油。 开中小火，保持微沸，炖煮大约15分钟。 关火，拌入肉蔻粉并装盘。 与米饭一同享用。放置隔夜味道更好喔！

小贴士

· 可以使用其他种类的坚果替代杏仁，比如腰果或核桃。事先浸泡是为了之后打碎的时候更容易。 · 希腊式酸奶是没有乳清的酸奶，十分浓稠，在进口超市能买到。如果买不到的话，就用普通无糖酸奶代替吧~ 越浓稠越好。 · 玫瑰会给这道菜添加清新的花香，这也是印度菜十分常用的食材。也可以用干燥的玫瑰花茶加入到步骤#3的奶油中一起加热，达到同样的效果。 · 炒洋葱的时候火要尽量小，因为洋葱含糖量高，火大容易炒焦。如果粘锅或者熟的不均匀，可以不时加一勺清水。 · 咖喱类美食，当然还有卤菜、炖菜、红烧类菜，放置过夜后会更入味。 营养信息 基于计算：鸡胸，未另加盐 热量 617 大卡 脂肪 37 克 饱和脂肪酸 21 克 反式脂肪酸 0.3 克 胆固醇 141 毫克 钠 418 毫克 碳水化合物 25 克 膳食纤维 4 克 糖 17 克 蛋白质 46 克

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