如何区别有氧运动与无氧运动（无氧运动VS有氧运动）

很多刚刚接触健身的小伙伴，对于健身的概念总是辨别不清，有氧运动？无氧运动？这两项运动到底各自有什么区别呢？又各自有什么特点呢？刚刚接触健身的人群到底要怎么选择？接下来，本文将为你解决困惑！无氧运动VS有氧运动，你选哪个？

第一点：区别

有氧运动：有氧运动指的是温和不激烈的动作，长时间通过进行这种运动让身体转换到吸收氧气的状态，通过摄入氧气而让自己持续性地运动。

无氧运动：无氧运动和有氧运动相反，依靠身体的肌肉，进行高频率或者大负重的运动，这个过程中身体是无法吸收到任何氧气的。

第二点：好处

有氧运动：温和锻炼全身的肌肉；唤醒精神面貌；促进血液循环；促进新陈代谢和排毒；减少肌肉萎缩的可能；消除抑郁。

无氧运动：增加肌肉；改变身形；增长耐力；增长爆发力；磨练人体的抗压力。

第三点：坏处

有氧运动：效果不明显；很难针对某个部位进行锻炼；一些运动对于场所具有一些要求。

无氧运动：容易导致各种运动病，比如以下的疾病：肌溶症、骨折、脱臼、膝关节损伤、擦伤；而且不适用于所有人群；种类不丰富；大部分无氧运动需要借助器械。

第四点：不适用人群

有氧运动：有些身体虚弱的人还是要注意，要进行温柔的有氧运动。慢跑和散步都属于有氧运动，这两项运动几乎适合大部分人。

无氧运动：不适用于害怕疲劳的人群，例如肝炎人群还是要多多保证休息；不适用于正处于成长期的青少年、生理期妇女和身体疲惫、虚弱的老人。

第五点：适用人群

有氧运动：有一些温和的有氧运动适用于大部分人群，只要不是老弱人群，就可放心用大部分的有氧运动进行锻炼呢。尤其是散步和慢跑这两项运动，绝大部分人群都可放心适用。

无氧运动：适用于想要锻炼出身体线条的人群。不管你是想要流畅的线条，还是丰富的肌肉，无氧运动都完全可以满足你！无氧运动主要是对人体的塑形起到了重要作用，是必不可缺的。

今天的内容已经快结束啦，不知道你看了本文有什么感想呢？无氧运动和有氧运动都是不可或缺的，都是对人体有益的，最好的办法是无氧运动加有氧运动，效果才能达到最好。所以让我们好好的记住无氧运动和有氧运动，一起练起来。