小孩近视眼保健操正确做法(宅家的娃近视度数加深了)

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小孩近视眼保健操正确做法(宅家的娃近视度数加深了)(1)

2020年的寒假极为特殊,real太太太长了。孩子们除了学习,免不了接触数码产品,时间一久,很多孩子视力下降了。

国家卫健委通报2018年全国儿童青少年近视调查结果,总体近视率为53.6%。其中6岁儿童为14.5%,小学生为36.0%,初中生为71.6%,高中生高达81.0%。寒暑假已成为青少年近视度数加深的高发期,根据有关部门监测数据显示,寒假过后大约有21.1%的学生视力下降。

小孩近视眼保健操正确做法(宅家的娃近视度数加深了)(2)

防控近视,不妨试试中医的办法

中医称近视为“目不能远视”或“能近怯远症”,系因过用目力,久视伤血,目络瘀阻,目窍失于精血濡养所致。

浙大儿院中医科小儿推拿医师许榕榕介绍,防治近视,中医也有悠久的历史,中医的推拿、针刺、敷贴耳穴、艾灸、中药外敷及熏蒸等方法治疗近视疗效明显,并且方便、无痛苦。

浙大儿院中医科在两院区均开展了小儿推拿门诊,通过小儿推拿、耳穴贴敷、灸法等方法,调节眼部经气、滋补肝肾、益气明目,从而改善视力,防止近视度数加深,有需要的家长可来小儿推拿门诊咨询。

中医科小儿推拿医师王晓艾推荐推拿治疗近视的方法。

缓解近视,改善假性近视推拿操的背部篇和手部篇,可关注浙大儿院抖音号观看。

1、头面部四大手法:包括开天门、推坎宫、运太阳、揉耳后高骨,是推拿常用的起式手法,具有调节阴阳,醒脑明目的作用。

开天门:两拇指指腹交替从两眉正中到前发际。

推坎宫:从眉头推向眉尾。

运太阳:太阳穴位于外眼角与眉梢连线中点后方凹陷处,将拇指指腹置于该穴揉动。

揉耳后高骨:耳后高骨位于耳后乳突下方。

2、按揉眼周穴位:睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、球后、承泣、四白位眼周重点穴位。

睛明穴位为目内眦稍上方凹陷处,攒竹位于眉梢处,鱼腰位于眉毛中间位置,丝竹空为于眉尾,瞳子髎位于目外眦旁,球后是经外奇穴,眶下缘外1/4与3/4交界处,承泣位于眼球与眶下缘之间,四白位于眶下孔凹陷处。

按揉眼周穴位可改善眼周组织气血运行,祛风明目,缓解眼疲劳,促进视力恢复。

小孩近视眼保健操正确做法(宅家的娃近视度数加深了)(3)

3、8字揉法轮刮眼眶:食中指揉眼周穴位,呈横8,刮眼眶,患儿闭目,用双手拇指分别分推患儿上下眼眶。

可调整睫状肌,改善眼周血液循环,恢复或改善视力的作用。

预防近视要从小事做起!

1、每天2小时、每周10小时以上的阳光下户外运动

日间户外活动是预防近视的有效方法之一,晒太阳以后我们的大脑就会分泌多巴胺,可以抑制眼轴增长,避免近视,日光中的紫外线也能增加体内维生素D的合成,使巩膜变硬,同样对减缓眼轴增长有帮助。

2、切勿过度使用电子类产品

尤其是手机和电脑需要近距离阅读,相对来说,要比远距离看电视伤害要大。连续看书写字用电脑一小时后要休息至少10分钟。

3、保持良好的阅读姿势,做到“一拳一尺一寸六不要”

看书写字时胸口离书桌一拳(约10cm),眼睛离课本一尺(约33cm),握笔手指离笔尖一寸(约3.33cm),不要在阴暗的光线下看书,不要在阳光直射下看书,不要躺着看书,不要走路看书,不要乘车时看书,不要歪头写字。

4、多吃对眼睛有益处的食物

多吃富含维生素A的水果蔬菜,以及磷脂含量比较高的食物:鸡蛋、胡萝卜、鱼肝油、鱼类、核桃、花生、牛奶、菠菜、小米等等。少吃高糖饮食,高糖饮食影响钙的合成,可使眼睛巩膜弹力减退,晶状体内压力上升,眼轴拉长发生近视。

5、定期筛查视力

3-6个月定期检查视力,早发现早干预。注意用眼卫生,每日坚持做眼保健操。

小孩近视眼保健操正确做法(宅家的娃近视度数加深了)(4)

小孩近视眼保健操正确做法(宅家的娃近视度数加深了)(5)

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