痛经时用什么办法缓解（生理期还是只知道靠热水）

夏天来了，又到了烤串啤酒小龙虾的惬意时节。然而，冷饮、冰棍、空调房等大寒之物也随着季节如期而至，导致女生最常见、最苦恼的痛经问题愈加严重。

而当每个月的那几天伴着疼痛袭来的时候，比起身体的不适，男朋友或老公喋喋不休“多喝热水”的叮嘱更让人心情烦躁。本来夏天就够闷热湿腻了，再加上一杯又一杯的热水，岂不是更让人心烦体燥？

先别急着责备这些“大猪蹄子”，虽然夏季喝热水难以下咽，但这种叮嘱并非全无道理。一来，多喝水可以带走体内的部分毒素和多余水分；二来，多喝热水也确实是祛除湿寒的绝佳方法之一。只不过，大部人对于这个“热水”概念的理解，有所偏差。

“多喝热水”不在“热”，关键在“熟”

热水作为能够祛除寒气、温润内脏的“利器”，其核心重点其实并不完全在热水的“热”上，而在于“热水”水性的“熟”上。这句话从何说起呢？

日常生活中大家喝的瓶装水，多为超市购买的矿泉水、天然水等，而事实上，这些水绝大部分都是未经烧开的生水，寒性十足，刺激肠胃，容易给生理期的姑娘们造成肚胀、腹泻等一系列不适反应。这也使得大家逐渐形成共识：生理期喝生水更容易肚子疼。

但其实，饮用水也分生熟，“熟水”是经过高温烧开后的水，凉白开是熟水，烧开后的熟水寒性大大降低，水性温和不刺激，生理期期间饮用，可以更好地化解体内寒气，长期坚持更对调理宫寒、体寒有所增益。

所以，炎炎夏日不想喝热水的女同学们，选择凉白开一样能起到同样的功效。实际上，早在明代李时珍的《本草纲目》中就有记载：白开水是一种顺气、养生、降燥、润体的汤剂。而《中国居民膳食指南（2016）》也指出，“对人体健康而言，最理想的饮料是白开水”。

如果觉得自己烧水再晾凉十分麻烦，也可以选择瓶装熟水，比如今麦郎凉白开，它采用UHT125℃纯物理烧开杀菌，非化学臭氧杀菌，绝无溴酸盐等有害物质残留，安全健康，方便携带。让生理期的女生们，随时随地都能补充对的水，缓解痛经困扰。

除了喝水，这几个小妙招也能帮您有效缓解痛经

当然，除了喝对水之外，生理期掌握几个妙招儿，也能帮大家有效缓解痛经。

热敷腹部：痛经女性可以用热毛巾、热水袋、暖宝宝等放在腹部热敷，缓解痛经带来的疼痛感，同时还能加速血液循环，让血液更畅通。

饮食均衡：经期少吃过甜或咸的食物，避免腹部胀气、行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。对气滞血瘀型痛经患者，可尝试酒酿红糖，利于排血通淤。

药物止痛：痛经较严重的，可采用药物缓解，如可服用维生素类药物，尤其是B族维生素中的B6元素，对缓解痛经有不错的效果。另外，如痛经特别严重，应在医生指导下适当服用止痛药。

适度运动：虽然经期需尽量保证少做剧烈运动，但适度的和缓运动对缓解疼痛也有很好的作用。如温和的瑜伽操，可以舒筋活络，达到改善痛经效果。

每个月的那几天，总是格外难熬。希望小仙女们以后能多喝今麦郎凉白开这样的熟水，注意生活习惯，善用各种小妙招，让那几天也能舒舒服服乐无忧。