保护眼睛方法小窍门（如何保护看过来）

相信大家对这首歌很熟悉：如果我能看得见，就能轻易的分辨白天黑夜••••••是不是上帝在我眼前遮住了帘……正如歌里所唱，眼睛是心灵的窗户，外界90%的信息量将要从双眼获得，保护好视力是一辈子的大事，如果能看得见，生命也许完全不同样。那么，生活中我们如何保护好双眼呢？

1、用眼时间不宜过长，一般不宜超过一小时。因为用眼时间过长，眼睛就会疲劳。如果是在电脑前面工作或在看电视，时间长了，受到的辐射就会更大，眼睛更容易受到伤害。

2、工作一小时左右以后，要多看看绿叶，时间要持续十分钟以上。因为绿色是一种很养眼的颜色，看到绿色眼睛的疲劳度就会大大下降，进而就会使眼睛恢复到正常的状态。如果没有绿叶可看，可以眺望远方十分钟左右。因为眺望远方，也可以使眼睛得到休息，使张大的瞳孔恢复到正常的状态。

3、养成做眼保健操的习惯，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，保护视力的目的。

4、不管是学习还是工作的灯光都不要太刺眼，要选择舒适的灯光，才可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

5、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都可以做的。

6、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样可以放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。

7、多吃水果。特别是柑橘类水果含有丰富的胡萝卜素或维生素A，可以缓解眼疲劳。还应多吃绿色蔬菜、粗粮、鱼和鸡蛋。常用枸杞子、白菊花泡茶饮用，对减轻眼睛干燥也有帮助。

8、保持正确的用眼姿势，保持与目标适当的距离。

文/眼科：王晓飞

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