什么淡水鱼含dha比较多（含DHA这么高的淡水鱼）

△召唤大家一起来做这道鲈鱼菠菜挤挤面

交作业有奖品呦，详情见文末~

看了今天的标题，大家是不是很好奇究竟是什么鱼？嘿嘿，其实这种鱼大家都吃过，它就是——鲈鱼

。

小时候大人常说“吃鱼聪明”，前提也得是吃对鱼啊！

都知道海鱼富含DHA，其实有些优质的淡水鱼，也很不错哦。

鲈鱼是淡水鱼中含DHA相对较高的品种，还含有易消化的优质蛋白。而且相比于其他淡水鱼，刺也少，便于处理，适合宝宝吃。

我们今天用鲈鱼、菠菜和淀粉，做成了神奇的挤挤面，孩子们都会很喜欢哦，而且9个月的宝宝就能吃啦。我们用的玉米淀粉，其他淀粉也是可以哒~

它可不是一般的面条。普通面条吃厌了，就试试这种从保鲜袋/裱花袋里挤出来的“挤挤面”，新鲜感十足。真正有内涵的面条，营养都藏在面条里面。

这样Q弹的面条，还能锻炼宝宝的咀嚼能力。从功能上看，也很实用哦。

家里没有鲈鱼的话，可以用鳕鱼、龙利鱼等其它鱼替代，菠菜也可以换成小青菜等其它蔬菜。

菜名：鲈鱼菠菜挤挤面

月龄：9m

食材：鲈鱼30克、淀粉20g、菠菜3根

辅料：无

工具：料理棒/研磨碗、保鲜袋/裱花袋

1.食材准备：

2.菠菜洗净后焯水，切成小块，再用料理棒/研磨碗打碎；（焯水可以去除菠菜里的部分草酸哦）

3.鱼肉去皮去刺后切碎，切成小块，再用料理棒/研磨碗打碎；（切之前用手检查下有没有鱼刺）

4.碗中倒入淀粉，将料理棒/研磨碗打好的鱼肉和菠菜与淀粉混合，搅拌成泥糊状；

5.打好的鱼泥放入袋子中，剪一个小口。烧一锅开水，转小火，把面线挤入水中。嗯，这个过程很神奇！

6.煮熟后就可以出锅了。

面条也要吃出新鲜感。一般的面条宝宝很快就吃厌啦，赶紧试试这种吧~