在哺乳期能喝牛奶吗（哺乳的妈妈要喝牛奶吗）

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在哺乳期能喝牛奶吗

  哺乳的妈妈当然要喝牛奶。妈妈喝牛奶主要是为了获得更多的钙。一般情况下，在哺乳期间，妈妈每天要分泌800~1000毫升的乳汁，按照每100毫升乳汁中含有32~34毫克的钙计算，哺乳期妈妈钙的消耗量要比平时高300毫克，再加上消化吸收以及在人体中转运过程中的损耗，妈妈每天膳食中的钙要增加约400毫克，是平时钙供给量的1.5倍，即1200毫克（普通妇女每日钙的需要量为800毫克）。大量的钙要从食物中获得，不进行认真选择是难以达到要求的。  所以，让哺乳期妈妈喝牛奶，就是为了让妈妈能得到充足的钙。可以说，牛奶及各种奶制品是天然食物中钙的最佳来源。为什么对牛奶有这么高的评价呢？  牛奶中钙的含量比较高，一般每100毫升中含钙80~150毫克。如果每天喝两瓶牛奶，就可以获得一天中钙需要量的一半。  要让哺乳期的妈妈喝牛奶，还因为牛奶中的钙消化吸收率比其他食物都高。钙是一种比较特殊的元素，人体容易缺乏。钙的消化吸收很容易受其他因素的影响，如膳食纤维、草酸、植酸等都会降低其吸收。因此，虽然有些蔬菜中钙含量并不低，却不被人体吸收。而牛奶中的钙则完全不同，它所含有的乳糖、维生素D以及蛋白质等营养素，对钙的吸收都有促进作用，因此牛奶中钙的吸收率比一般食物要高许多。因此，哺乳期的妈妈要喝牛奶。,