一直忍不住发脾气怎么办（当你忍不住要发脾气时）

当人情绪稳定的时候，天大的事情都会觉得没什么。但是人在气头上的时候，再小的事情都会变成大事。

「曾仕强每日箴言」

｜全文共2000字，深度阅读需6分钟，受益终生｜

现在的人，似乎真的很爱生气，很容易发脾气。

在拥挤的公交车上，我们听惯了谩骂之声；

在车水马龙的公路上，我们看惯了两车追尾司机吵架，甚至大打出手；

在家庭里面，夫妻吵架相互斗气更是家常便饭……

好像每个人的愤怒脾气都无处安放，只差一个导火索。

生气愤怒的时候会怎么表现？大声叱骂、拉头发、撕衣裳、摔椅子……

对方不能忍受，可能拔刀相向，可能揍我们一顿，也可能更凶狠地反骂我们。

请问：遇到这样的人，你会怎么办？进一步攻击他，可能打不过。吓得发呆，或者赶紧道歉，岂不是更令自己难堪？

而且发脾气愤怒的时候，你的血压升高，肝脏受到伤害，长期这样，也会造成身体的疾病，已经是自己整自己了。

但是，怒气在胸，也不能全然不理，否则越积越多，更会害人害己。

最好的办法，就是找出一种对自己适当有效的泄怒方法，来排解或者转换。

今天，我们分享3种方法，提供给大家做参考，助你调整情绪，做一个平和的人。

1

把怒气发泄在无关紧要的小事上

对于某些微不足道的小事情，如果有不愉快的感觉，不妨尽量发泄自己的怒气，直到心境完全恢复舒泰为止。

这样不会把小小的不愉快压抑在自己的心里，以免愈积愈多，一旦遇着大事情，反而忍不住爆发出来，失去自制。

怒气发泄后，马上把心情宽松下来。

已经发过了脾气，就要把它忘掉，不要记在心上。

否则发是发了，仍旧累积在自己心中，依然是一颗不定时炸弹，十分可怕。

为了谨慎起见，遇着胸中愤怒时，可以试试找个比较安静的地方。

坐下来，把自己满腹怒气写在信上：某某你是世界上最大的混蛋。

要怎么骂就怎么骂，想怎样发脾气便照实写在信纸上面，写完之后，你会像放了气的皮球，轻松得多。

第二天早上起来，你自己再拿来看，觉得好像也没有什么好气的。自己都会觉得可笑，撕掉算了。

所以有时候我们写一封骂人的信，过后又把它撕掉，这也是一种非常有效的发泄的方法。

凡事，眼光放大一些，看远一点。

不要把所有鸡毛蒜皮的事情都看成大事，也不要将眼睛局限在眼前的一些小事。

你就会在情况发生的时候，先衡量一下情势，当自己要发脾气时，先考虑一下后果。

这样，大概许多怒气会因此消失，用不着压抑，也不会有痛苦的感觉，而且对自己和对他人都没有伤害。

2

学会转换环境来改变心情

生活中，发脾气是常有的事，如果实在觉得要忍不住了，提醒自己赶快离开。

换一个场所，让自己冷静下来，才能解除愤怒的情绪。

就像有些人马上会回到自己的房间，静静地听一曲自己心爱的音乐，看一看自己欣赏的字画或古董。

有些人跑到野外，深呼吸，散散步，与大自然合一。

有些人走进弹珠房，打打弹球，或者干脆摔摔它。

有些人玩电脑，也有些人打乒乓球。

换句话说，你要学会借着环境的转换来改变自己的心情，直到心旷神怡、合理疏导为止。

比如，你在公司里碰到你的顶头上司，你发现他叫你做的事情根本做不到，或者你根本就不能接受。

怎么办？你就借故跑出去，让他找不到你。

他就知道你有意见了，然后他就开始觉得自己过分了，就会自己去改变，这是非常有效的。

在家里也是一样，如果你发现今天太太火气很大，那你就出去散散步，散完步再回来。

夫妻之间要注意养成习惯，就是当你的另一半声音很高的时候，你不要比他更高。

我们现在不是这样，而是你大声，我比你更大声，然后就不可收拾了。

如果我们都知道，对方大声你就小声，对方再大声你就更小声。

这时候你就会发现，对方的声音慢慢就小下去了，一定是这样的。

当人情绪稳定的时候，天大的事情都会觉得没什么。

但是人在气头上的时候，再小的事情都会变成大事。

大家一定要注意这一点。

3

最有效的方法是调整心态

任何时候，我们的心态是自己随时可以调整的，跟外界没有关系。

不管遇到什么事情，只要你的心态一改变，整个脾气就会随之改变。

有一次我坐飞机，有一个人过来打开行李箱，一瓶威士忌一下就掉出来，打在我头上。

然后与我同行的人站起来，一定要求赔偿，要么跟那个人没完没了。

我摸一摸头，心里想，幸好没有打破，打破我就完蛋了。

那个人跟我说对不起，我就告诉他，这次就算了，以后不要再这么不小心，就没有事了。

想想看，我如果不这样，而是对他不依不饶，会怎么样？

你打他也没有用，如果你要求赔偿，周围的人肯定说你趁机要钱，没有人会在意你的头怎么样，但是大家一定会讲你趁机要钱。

那我既要忍受疼痛，又背一个黑锅，不是更糟糕？

我心态平和，想想幸好头没有打破，我也不会生气，整个不好的情绪就化解了。

中国人喜欢说“吃亏就是占便宜”，对于我们每个人，都有很好的警示作用。

中国人严格说起来，是属于阴阳家。

我们都明白有阴就有阳的道理，对于明得暗失或明失暗得，具有良好的洞察力。

如果明的吃亏，就是暗的占便宜，那还有什么理由一定要大发脾气呢?

退一步海阔天空，忍一时风平浪静，更何况吃亏是福。

这句话有谁听得懂呢？

一颗小草，如果牛羊都不去吃，那你知道，最终它会发霉的。

如果不是被牛羊践踏，它的生命力可能就不会那么顽强，最后一季比一季衰减。

这就像人，遭受打击多的人，生存能力就强大，吃亏越多的人，占的便宜也越多。

当然，凡事与人为善，这需要十分的忍耐。

忍到心中有一把刀插在那里，仍然不会发火，实在很不容易，这需要高超的修养。

我们常常彼此劝解说遇事看开一些，意思便是要计较根本计较不完。

看开、看淡一些，人生才会轻松愉快。

本文内容：曾教授著述汇编

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