儿童身形矫正棍（放过孩子们吧这是）

这件神器今年夏天席卷了各大电商、短视频、社交媒体。

价格低廉、明星“带盐”、直击痛点，一时间风头无两，销量爆表。宣称成人、儿童都可以使用。

一秒挺直，3周塑形，还你挺拔身形；

19.9元包邮，买了不吃亏买了不上当；

人气女星下场，亲自安利推荐。

嗯，非常难拒绝。

那么，这种所谓的“体态矫正”神器真的有用吗？很遗憾，没有什么用，甚至适得其反。

太长不看版本，没什么作用，智商税

●没有什么科学依据

●如果小孩脊柱侧弯，或者脊柱后凸畸形，需要就医，要做矫正支具，必须请专业的人来进行。

下面就来具体聊聊“驼背”那些事儿。

什么是驼背？

驼背是一种常见的脊柱变形，是胸椎后凸所引起的形态改变。

正常人的脊柱从侧面看是呈S形的，有4个生理弯曲，分别是颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸。当各种原因造成胸椎生理后凸曲度变大时，就形成了驼背。

驼背不仅有损形象，还有害健康

驼背使得人脖子前倾，后背驼起来，体态上看起来没气质，不精神不美观。

除此之外，驼背还有损健康。因为驼背还是行进式的，如果不矫正不干预可能会随着时间越来越严重，严重时会让胸腔容量减少，影响肺活量；压迫心脏；驼背导致脊柱变形压迫神经，引起疼痛...

驼背是怎么形成的？

造成驼背的原因大致有下面几个原因：

病理性

有一些驼背是由疾病造成的胸椎后凸，个体只能被动地接受这种畸形。常见的病因包括强直性脊柱炎、维生素D缺乏病（可造成小儿佝偻病和成人骨软化症）、舒尔曼病（少年驼背症）、黏多糖病、骨质疏松症等。

不良习惯

更多人的驼背是因为不良的习惯造成的，比如经常趴在桌子前写作业，低头玩手机，不正确的坐姿，久坐不动，长时间对着电脑，缺乏锻炼...

这些不良习惯，会让身体背部、胸部的肌肉力量不均衡，有的过于紧张，有的过于松弛，长此以往坐久了就会下意识地将脖子往前伸，腰腹放松往后移，日积月累就会导致背越来越驼。

心理因素

有些孩子因为个子过高，或者女孩子因为胸部开始发育等原因，不希望被其他人关注，部分孩子就含着胸等方式来避免被关注，时间长了就驼背，含胸了。

如何预防驼背？

如何预防孩子驼背？需要从以下几个方面注意：

让孩子保持正确的坐姿/站姿

不良的坐姿/站姿是导致孩子们驼背最常见的原因，含胸驼背、低头哈腰、长期翘二郎腿等，这些姿势都很“舒服”，但是对身体不利。

长时间使用这些错误的姿势看书写字，看电视看手机，时间长了，孩子就慢慢驼背了，因此想让孩子不驼背，需要引导孩子保持正确的良好的坐姿/站姿。

保持正确的坐姿还需要注意

●选择合适的课桌椅

学校、 家长应注意给学生提供合适的课桌椅。国家对中小学生的课桌椅配备有明确的专业标准即国家质检总局发布的 GB/T3976-2014《学校课桌椅功能尺寸及技术要 求》，桌椅高度应该能使人在坐时保持两个基本垂直：

一 是当两脚平放在地面时，大腿与小腿能够基本垂直。这时，桌面前沿不能对大腿下平面形成接触。

二是当两臂自然下垂时，上臂与小臂基本垂直，这时桌面高度应该刚好与小臂下平面接触。这样就可以使人保持正确的坐姿和书写姿势

加强运动，提高腰背核心肌肉力量

除了注意正确的坐姿站姿之外，加强运动，腰背核心肌肉力量如果足够强壮，孩子也不容易驼背。

像按照我国最新版《学龄前儿童（3～6岁）运动指南》就建议：学龄前儿童每天24h内的累计运动时间应至少达到180min。

孩子无法长时间保持正确的坐姿/站姿，其中很重要的原因是背部的韧带和肌肉力量不足，即使孩子有意识保持挺拔的坐姿，但时间一长，背部肌肉和韧带无法支撑，又慢慢变成含胸驼背的姿势了。所以加强孩子背部锻炼对预防孩子驼背非常重要。

同时，大量研究显示儿童每天身体活动总时间越多，其健康效益就越大。

为什么驼背“矫正器”没有作用？

有一些用户反馈十字架矫正器不舒服，胳膊硌得慌，尾骨硌得慌，简直就是当代刑具。

这类产品已存在多年，当年是背背佳，如今是十字架（姿势校正杆）。

现在的矫正神器众多，但其原理都是通过外力矫正的方法改善姿势。

然而，对于主动型驼背，由于脊柱尚未形成骨骼畸形，主要问题是肌肉失衡，因此属于柔软性驼背。身体被外力（矫正带）掰回正确位置，不等于薄弱肌群被锻炼，对疲劳的肌群也没有放松作用。长期佩戴，肌肉得到锻炼的机会越来越少，反而不利于脊柱健康。纠正不良姿态还是要靠加强锻炼，增强背部肌肉力量。

这种十字棍可以说是「粗糙版的山寨脊柱支具」，错把固定当矫正，并不能达到纠正驼背的效果。

长期使用十字棍主要的危害有：1 腰围模块会导致腹部和腰背肌肉的萎缩；2 肩带长时间的拉紧有可能压迫到胸小肌下的臂丛神经，从而导致手麻手痛。

不管是背背佳还是十字架都是被动的矫正，身体被外力［掰」回正确位置，并不等于薄弱肌群被锻炼。想真正有效的改善姿态，得靠强化薄弱肌群，但这种十字棍帮不了忙。

最重要的是主动的训练，而不是被动的矫正。长期佩戴反而减少了肌肉主动锻炼的机会。

矫正体态没有捷径，还是要从根本上改善肌肉的发力状态。

参考资料

1:王洪民，小学生“三姿”教育的现状及对策 ，<期刊>·社会科学Ⅱ辑·初等教育·《智力》,2020年.04期；

2:吴翔，驼背矫正背背佳，是帮手还是杀手？，医疗保健器具，2006年；

3:泽敏，“背背佳”自封的矫姿专家纠正驼背没根据，商品与质量，2006年

雪球妈妈（snowballmom），陪娃一起长大的80后妈妈。

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