助眠食物有哪些（吃什么食物能能睡得更香？）

能够帮助睡眠的食物有很多，睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠，如果能够往热牛奶里面滴几滴蜂蜜，效果就会更好，但至少要睡前一小时之前喝，量不要太多，以免晚上起夜影响睡眠，也不利于消化，下面我们就来说一说关于助眠食物有哪些?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

助眠食物有哪些

能够帮助睡眠的食物有很多，睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠，如果能够往热牛奶里面滴几滴蜂蜜，效果就会更好，但至少要睡前一小时之前喝，量不要太多，以免晚上起夜影响睡眠，也不利于消化。

柠檬和香蕉有抗焦虑的作用，也可以改善睡眠，吃香蕉还不用担心会发胖，因为香蕉的热量低，而且香蕉富含植物纤维，有通便的作用，总之对身体大有好处，但是糖尿病的患者就要慎用甚至不要服用。

杏仁、葵花籽、亚麻籽可以改善睡眠，燕麦也是改善睡眠的好东西，咀嚼燕麦片、喝燕麦粥都是可以改善睡眠。

睡前喝点菊花茶或者少量的红酒，对有些人来说改善睡眠的效果也是很显著。总之，上述食物都是可以改善睡眠，但是都要适量。