杏仁减肥么（大杏仁减肥赶快来享瘦）

杏仁对身体健康有着很大的帮助，因此很多人都非常的喜爱吃杏仁，那大杏仁也是一种很好的选择，含有的营养价值很高，那大家知道大杏仁减肥方法吗？利用大杏仁来减肥是一种不错的选择，想知道大杏仁减肥的奥秘吗？那就跟着小编来看看吧！

一、神奇大杏仁的作用功效

1、营养密集

汇聚阳光精华的大杏仁是一种取之天然、食之天然的食品，是天然的营养库。它是优质蛋白、膳食纤维和镁的来源，同时能提供人体所需的钙、磷、锌、铜等微量元素。 象其他坚果一样，大杏仁含有较高的脂肪，但这些脂肪中的70%是不饱和脂肪，研究已经表明，不饱和脂肪是一种健康的脂肪，能够帮助降低胆固醇，同时不会造成体重的增加。

2、富含维生素E

维生素E有8种形态，经常能够摄入的是甲型生育酚形态和丙型生育酚形态。有美国国家科学院推荐甲型生育酚形态的维生素E，因为这种形态的维生素E是能够通过血液循环到达所有人体细胞组织的一种最佳的维生素E形态，也最容易被人体吸收大杏仁。正是甲型生育酚形态的维生素E的最佳食物源。一把大杏仁（28克或者23颗）可以提供7.3毫克维生素E。

二、大杏仁减肥的推荐食谱

1、黄金大杏仁排骨

材料：美国大杏仁碎150克、猪肋排200克、鸡蛋液50毫升。

做法：

⑴、猪肋排洗净，放入汤锅中加入适量的开水、大葱段、大蒜瓣、鲜姜片、八角、桂皮、草果，置于大火上煮制，待猪肋排成熟后，捞出晾凉备用。

⑵、将煮好的猪肋排，调入料酒、生抽、盐和胡椒粉拌匀，腌制20分钟。

⑶、腌好的猪肋排，依次蘸匀干淀粉、鸡蛋液和美国大杏仁碎以待用。

⑷、中火烧热锅中的油，待油温烧至六成热时，放入裹好美国大杏仁碎的猪肋排，炸制金黄色，捞出沥净油。

⑸、最后再将炸好的猪肋排码入盘中，配以番茄辣椒酱蘸食即可。

2、大杏仁营养沙拉

材料：美国大杏仁20颗 芒果2个 柠檬1个 圣女果10颗 生菜（绿色的） 草莓 煮好的鸡蛋1个。

做法：

⑴、芒果去皮去核，其中一个切成小块。圣女果洗净对半切开，生菜洗净。将鸡蛋煮好后切成块，柠檬榨成汁。

⑵、将一半的芒果放入搅拌机，调入炼乳，蛋黄酱，柠檬汁和一点点糖，搅打成泥。

⑶、将大杏仁，芒果块和圣女果，生菜以及鸡蛋放入大碗中，调入步骤2的芒果沙拉酱，搅拌均匀即可。

3、大杏仁蔬菜沙拉

材料：南杏仁20颗。

辅料：樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克。

调料： 食盐1茶匙、橄榄油1茶匙。

做法：

⑴、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开；

⑵、锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙（3克）盐，放入荷兰豆即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水当中浸泡；

⑶、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后再倒入大杏仁即可。

看完大杏仁减肥之后，你们还对大杏仁拒绝于门外而不吃吗？大杏仁不仅能够起到减肥的效果，而且对于我们身体的每一部分都起到很好的保护作用哦，所以吃大杏仁是你们很明智的选择哟！