孕期糖尿病该怎么控糖（孕期控糖1周食谱）

怀孕，是一段充满了未知的旅程，刚熬过磨人的早孕反应，又迎来了严峻的血糖挑战。

怀孕后，孕妇体内会产生抑制胰岛素的激素，加之孕期多数妈妈进食更多，运动减少等因素，血糖极易升高，超过一定标准会患上妊娠糖尿病。

这些妈妈容易中招：

• 年龄≥35岁的高龄孕妇
• 确诊为多囊卵巢综合征
• 怀孕前超重或肥胖（BMI≥30kg/m²）
• 孕期盲目进补而运动过少，导致体重增加过多
• 有糖尿病家族史
• 曾有糖尿病妊娠糖尿病史
• 生产过巨大儿（出生体重＞4kg）的孕妇
• 有不良孕产史，如多次自然流产史，死产、胎儿畸形和羊水过多史等
• 发现胎儿大于孕周、羊水过多或反复外阴阴道假丝酵母菌病者

孕期血糖“失控”，不但会使孕妈妈血压增高，还会让宝宝过度发育，成为“巨胎”，一不小心就会面临胎儿畸形、早产、流产的风险。

明确血糖水平，控制血糖增长，对孕妈妈来说尤为重要。

你需要控糖吗？

除了孕中晚期的糖耐量筛查，糖化血红蛋白、糖化白蛋白指标，都可以反应孕期的血糖水平、控糖情况。

糖耐量检查（OGTT）

所有孕妈妈都应该在孕24-28周进行糖耐量检查，以防控妊娠糖尿病。

孕妈妈在空腹状态、口服75g葡萄糖后1小时、2小时分别抽静脉血，检测血浆葡萄糖值，超过以下数值，就判定为妊娠糖尿病。

空腹：5.1mmol/L

口服75g葡萄糖1h：10.0mmol/L

口服75g葡萄糖2h：8.5mmol/L

糖化血红蛋白（HbA₁C）

糖化血红蛋白可以反映患者检测前8~12周的血糖控制情况。血糖越高，糖化血红蛋白越高。

特别是之前不知道自己有糖尿病，一检查就发现血糖较高的孕妈妈可以,使用这个指标来了解孕前大概的血糖水平。

孕期正常糖化血红蛋白正常要控制在5.5%以下，孕前糖尿病患者在6.0%以下则表明控制效果比较理想。

有糖尿病的育龄妇女把糖化血红蛋白控制在6.0%以下就可以怀孕了。

糖化白蛋白

糖化白蛋白是可以反映孕妇4-6周左右的控糖战果。

普通孕妈正常值在11-16，妊娠期有糖尿病困扰的妈妈，将这项指标控制在12-15来说相对安全。

血糖监测

血糖可以直接反映病情控制的好坏，通常在刚诊断妊娠期糖尿病时，要每天多次监测血糖。

多数妊娠期糖尿病患者单纯通过饮食和运动管理都能达到以下目标：

空腹血糖：＜ 5.3mmol/L

餐后1小时：＜ 7.8mmol/L

餐后2小时：＜ 6.7mmol/L

想要享受美食，又怕血糖升高，一边是享受，一边是难受，孕妈妈该如何平衡，一路好孕？

控糖应该这么吃！

少食多餐稳血糖

孕期控糖的关键是保持血糖稳定。

由于血糖水平在进餐前后波动最大，避免进餐前血糖过低，进餐后血糖过高的办法就是少食多餐！饮食对于控糖很重要。

增强锻炼

孕中期逐渐恢复锻炼对孕妇和胎儿都非常有好处，但是要选择安全的运动方式。

每餐饭后不要立刻坐下，快步走15-30分钟可有助于血糖稳定，天气好的时候可以到外面散散步，天气不好的时候在家里跟着视频做一个小时孕妇瑜伽或孕妇操。

学会自测血糖

每天测5次血糖（清晨一次，睡觉前一次，三餐后2小时各一次），监测一周，并且将监测结果记录下来。根据监测结果，发现血糖高的时段，调整饮食。

妊娠糖尿病比较严重的妈妈需要严格控制饮食摄入糖分，在医生的指导下定制专属食谱，食物种类、摄入量等都要较普通人有所调整。

✨孕期控糖食谱✨

身怀“宝”藏，要格外谨慎，巧用饮食宝典控制血糖。健康的妊娠，才是幸福的修行，别让“甜蜜”绊住你怀孕的脚步。

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