（你的精子就是被这5大习惯杀死的）

本文由中山大学附属第八医院(深圳福田) 肖青 主任医师原创

夫妻之间，总有几个亿的项目可以谈谈。而精子先生，就是这个大项目的主角。

我们都知道，精子先生就像小蝌蚪。只不过，精子先生比小蝌蚪小得多，大概只有小蝌蚪的两百分之一那么大。别看他小，他可是大佬。没有他，也就没有人类的繁衍。

教育学家常常教育我们：“不要让孩子输在起跑线上”。其实，现代社会竞争之残酷，发号令早已从出生前开始打响，更加惨烈的战役早就拉开了帷幕。

为什么惨烈？

因为几亿个精子先生最终只能活一个！

一将功成“亿”骨枯。

最终，只能有一个精子先生能和卵子妹妹相遇，其他精子先生的命运冥冥之中早就注定了。

精子先生游不动了——死！

精子先生尾巴断了——死！

精子先生迷路了——死！

几个精子先生缠在一起了——死！

……

这种随随便便死伤亿计的战役其战况之惨烈，结局之悲催，真可谓横尸遍野，遍地哀鸿！

事实上，不止在争夺卵子MM的战斗中万里挑一，生活中的的方方面面对于精子先生来说都是重重考验。

优胜劣汰。

为了物种的优选与进化，大自然早就对精子先生开启了“HARD”模式，只为了挑选最强壮的精子先生。

那么，究竟哪些方面可以影响精子先生呢？

1、烟、酒是大敌

吸烟和酗酒是精子先生的大敌。科学研究表明，香烟中的尼古丁能杀伤精子。

如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。而酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

因此，不嗜烟酒是对准爸爸们的基本要求。

2、饥饿让我更寂寞

精子生长需要充足的营养。

获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。如果营养不良，饮食不均衡，偏食、挑食、特别是蛋白质（如肉、蛋、鱼和奶制品等）摄入不足的话，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高，甚至还可能导致不育症。

3、热——我生命中不能承受之重

精子先生天生喜冷，高温的环境会使其夭亡。

精子的产生与生长需要35℃的相对低温条件，高温会严重影响其健康质量。如果阴囊局部温度过高，可使精子数量减少，畸形率增高，导致不育。

所以，男性应尽量避免泡温泉、洗桑拿等。

4、药物和射线，请离我远一点。

经常使用镇静药、抗肿瘤药、抗生素、激素类等药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。

5、熬夜，我对你说不！

如果准爸爸们长期疲劳，睡眠不足，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，影响精子先生的活力，严重者可致婚后不育。

找到罪魁祸首，接下来的事情就好办多了。

为了锻造最强壮的精子先生，我们在日常生活中应该这样做：

1、加强营养，养成良好的饮食习惯。

良好的营养才能够生产有量、充满活力、正常健壮的精子。故而，保证均衡膳食，补充含锌、硒较高的食品及富含维生素E的食品，如新鲜蔬菜、新鲜水果等，但是要注意不要过量摄入奶油糕点、薯条、烧烤类食品。

2、适量运动，增强体质。

虽然准爸爸们不用练出八块腹肌，但是必要的体育运动是锻造镜子先生的利器。爬山、篮球、慢跑等等，运动不仅可以促进睾酮释放，还能改善睾丸局部血液循环，有利于精子质量。

3、培养良好的生活习惯。

准爸爸们在日常生活中一定要注意纠正影响精子健康的不良习惯。

首先应远离健康大敌，不嗜烟酒。其次由于睾丸对温度非常敏感，温度过高会影响精子质量。因此，平日应少蒸桑拿、少泡温泉、不穿紧身衣、尽量不要长途汽车，选择透气宽松舒适的纯棉内裤，牛仔裤、皮裤也尽量少穿。

此外，虽然996的生活已经是工作狗的日常，但是能不熬夜还是尽量不要熬夜，避免精子先生也跟着精疲力尽。

4、避免有害物质的影响。

睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。

因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这些有毒物质及射线。

5、放松心态，保持心情舒畅。

不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”。

总之，为了锻造最强壮的精子先生，我们任重而道远。

可是，这一切都值得啊！

精子强则子孙强，子孙强则国强！要我说，爱国不需要我们喊口号，细微之处见真情。

让我们大家都行动起来，毕竟，这是一个几个亿的大项目啊！

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