秋分时节应吃哪些水果（秋分将至饮食建议）

导语：秋分将至，饮食建议：“忌2样、吃4样”，润肺养胃，健康过秋天

9月23号就要进入秋分了，意味着秋意更浓，降温幅度比较大，天气也格外干燥，面对这种变化，我们在饮食上要注意调整，才能更好地适应秋天。秋分将至，饮食建议：“忌2样、吃4样”，润肺养胃，健康过秋天！

快来看看具体指什么？秋分快到了，牢记“4吃2不吃”，合理饮食更健康，安稳度秋。

忌2样

1、忌辛辣食物

辛辣食物吃多了本身就很容易上火，再加上天气干燥，会变得火上加火，极易给身体带来不适，所以秋分后，尽量不吃辛辣食物，如果非要吃，那就少吃，严格控制食量，不然很容易中招。

比如酸辣土豆丝、麻辣鱼片、香辣鸡块等，可以多改变烹饪方式，以清淡为主。

2、忌寒凉食物

有些人爱吃寒凉的食物降火，这么做非常不好，对身体伤害大。比如西瓜、苦瓜等这些食物吃多了，容易伤脾胃，还是不要吃为好。应该多吃润肺、养胃的食物，降燥不伤身。

吃5样

1、 南瓜莲子银耳汤

制作步骤：

干银耳加凉水浸泡几个小时，泡发后去掉根部洗净，再撕成小朵待用。莲子提前泡软洗净待用。

锅内放入银耳、莲子，加适量清水熬煮，煮开后转小火煮半个小时。

时间到后把红枣洗净放进锅内，再放入南瓜块、雪梨块，继续小火炖煮20-30分钟。

最后加几颗冰糖，焖到融化，搅动均匀就可以盛出食用了，这道菜润肺又养胃，不妨常喝，很适合秋季。

2、山药百合粥

制作步骤：

百合加凉水泡一段时间，变软后沥水待用。山药去皮洗净切小块，放进水中浸泡，防止氧化变色。

大米淘洗后打进锅内，加适量水熬煮，煮到大米开花后放入山药继续煮。

大约十分钟后，放入百合、枸杞，再煮几分钟，山药、百合都熟透了为止。

最后加盐、胡椒粉调味，再撒点葱花增香点缀，这款粥就做好了。想吃甜的，可以加白糖、冰糖或者红糖。

这款粥暖胃养胃，还有润燥的作用，秋分后又冷又干燥，不妨经常喝这款粥。

3、冰糖炖梨

制作步骤：

梨清洗干净，表皮去不去掉都可以，处理好后，给梨切下一部分当盖子，另一部分把梨核去掉。

然后把梨放在小碗中，再给梨内放冰糖、红枣，加适量清水，放进蒸锅。

蒸四五十分钟就可以了，取出来放温热即可食用。常吃冰糖炖梨，润肺降燥，身体更健康。

4、萝卜老鸭汤

制作步骤：

老鸭剁成小块，清洗干净后倒进锅内，加适量清水煮开，出现浮沫后立即撇净。

萝卜去皮洗净，切成小块待用。生姜切片待用。

鸭块、萝卜块倒进锅内，加适量清水炖煮，煮到鸭肉、萝卜熟透。

最后加盐调味，盛出后撒点葱花即可。

秋分快到了，牢记“4吃2不吃”，健康安稳度秋天，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。