人养生第一养什么（后半生富养的最好方法）

老话说的好：一天不睡觉，十天睡不醒。

但是晚上总是舍不得放下手机。

想等刷完这条视频就睡觉，结果一不注意三四个小时就过去了。

原本睡前还有一些睡意，结果一看手机，那些纷扰刺激的消息根本让人睡不着！

微博上有个问卷调查：你习惯在睡前玩手机吗？

结果显示在被调查人群中，九成以上的人，都有这个不好的习惯。

据一项医学调查结果现实，如果睡前玩8分钟手机，就会让身体兴奋1小时，严重扰乱了生物钟。

人生最大的错误就是拿健康换即时的收获

我们会熬夜玩手机，为了一时的愉悦，舍不得睡去，或会熬夜加班为了赚钱。

长此以往，我们身体会受到严重的影响。

你的皱纹会比同龄人多，你的精神会没同龄人好，你的心情和状态都会因为熬夜变得很差！

好好睡觉可以改变人生，日本作家村上春树，每天九点就睡觉，早晨四五点起床开始写作。

早起让村上春树得到了一个安静的工作环境，他的很多想法和思考都不会被生活的琐碎所打搅。

他每天的状态也因为良好的作息习惯和充足的睡眠得到了保障。

于是你看到了他那些才思隽永享誉全球的作品。

富养的女生一定多睡！

长期规律的生活能让你的精神更好，你会明显感受到身体和皮肤变好了很多。

有科学表明，“脑力劳动”远比“体力劳动”要消耗身体的能量。

这就是为什么我们上课时，特别容易饿的原因。

科学研究表明：人脑的平均重量约为1.4公斤，约占人体总重量的2%，但却消耗掉身体能量的20%，尤其是氧气，占到总需求的25%，如果始终高度保持思考学习的状态这个消耗还会增加。

我们的大脑就像电脑的CPU，这个CPU在处理了一天的信息后，你要给他充足的休息时间。

如果电脑长期工作，就会出现卡顿的状态，反应到人身上时就是状态不佳，精神萎靡。

电脑长期的高速运行可能会烧坏零部件，反应到人身上，长期熬夜的人身体更容易出问题。

如果你的作息习惯不好，一定要尽快调整好，会“睡”的人生才爽！

好好睡觉，能够改变人生。

《睡眠革命》中说：“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。”

睡的好，其实胜过一切灵丹妙药！

遇到不顺心的事，告诉自己睡一觉都会好的。

当生活的压力压地你喘不过气的时候，先美美睡一觉，等睡醒了，再用清醒的大脑解决问题。

人生哪里有那么多烦恼和意难平，感觉累了就好好睡一觉。

清醒的头脑和精力充沛的状态一定能让你有能力去解决遇到的一切事。

身体是革命的本钱，好好睡觉，好好吃饭，良好的生活习惯，就是富养自己的最好方法！

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