儿童必吃六种零食(五种常见零食可能正在)

儿童必吃六种零食(五种常见零食可能正在)(1)

文 | 幸孕姐(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭)

零食是大人都无法拒绝的食物,更别说孩子们了,但是零食吃多了的危害也很大,处于发育期的小朋友受到的不良影响更大。

其中最常见的一个不良影响,就是早熟

本该十几岁才开始出现第二性征的小朋友,在八九岁的时候就开始了,这对他们的最终身高、心理状态以及身体激素都会产生很大的影响。

儿童必吃六种零食(五种常见零食可能正在)(2)

不希望宝宝早熟的家长,最好少给他们吃这五种零食

1)膨化食品

薯片、薯条、虾条、锅巴、饼干等酥脆的零食,基本属于膨化食品,它们高油温的作用才让自己变得这么可口,深受小朋友的喜欢。

儿童必吃六种零食(五种常见零食可能正在)(3)

本文配图均源于网络,图文无关

但也正因为含有大量的油,才会导致小孩早熟:

  • 长期摄入大量的油,很容易导致孩子发胖,肥胖对于小朋友,特别是女生而言,最容易引起身体早熟;
  • 而且炸零食的油,经过反复使用,多次高温烹饪,很容易产生反式脂肪酸,这也很容易导致娃早熟,甚至影响他们的大脑和生育能力。

2)口味重的零食

辣条、薯片、袋装的肉类等,都属于口味比较重的零食,它们集咸、甜、辣、麻于一体,需要添加大量的调味料以及添加剂

儿童必吃六种零食(五种常见零食可能正在)(4)

食品添加剂的乱用及摄入超标,都可能导致孩子体内的激素紊乱,出现过早发育的情况。

3)糖分过重的零食

蛋糕、饼干、面包、巧克力等高糖的零食很容易导致娃发胖,从而引起早熟。

并且那些由人工奶油、代可可脂、精炼植物油等原料加工而成的甜品,也会出现反式脂肪酸含量过多的情况,导致娃早熟。

4)各种饮料

汽水、奶茶等饮料中的糖分、食品添加剂也比较多,同样容易引起娃的早熟,而且很多喜欢喝饮料的孩子不爱喝水,以饮料代替水。

儿童必吃六种零食(五种常见零食可能正在)(5)

这也很容易导致身体出现缺水的情况,影响身体代谢,还可能使肾脏出现问题。

5)速食快餐类零食

各种汉堡、炸鸡、比萨之类的快餐,不仅含油量超标,还可能使用打过激素的鸡。这同样可能导致宝宝体内的激素紊乱,引发早熟。

儿童必吃六种零食(五种常见零食可能正在)(6)

孩子沉迷零食,主要是家长的原因

很多家长想制止娃吃零食,但总是不成功,为此大发脾气,其实应该从自己身上找原因。

家长的这些行为通常造成娃爱吃零食:

过早给他们吃零食

1岁左右,是宝宝养成口味的时期,这个时候如果给他们吃口味重的食物,孩子长大后也是重口味宝宝。

儿童必吃六种零食(五种常见零食可能正在)(7)

因此,如果给孩子吃零食,他们也会更喜欢这种味道而拒绝辅食。

当家长发现娃不挑食的时候,可以给他们零食作为奖励。

没养成孩子的饮食习惯

有的孩子每天吃很多零食,也是因为正餐的时候不好好吃饭,没有吃饱,或者饭前吃零食,导致正餐没有食欲。

规定娃正餐、加餐、零食的时间,也很重要。

家长自己爱吃零食

儿童必吃六种零食(五种常见零食可能正在)(8)

家长每天吃零食,宝宝长时间看着就馋了,也想自己吃。在孩子年纪小的时候,最好不要在他们面前吃零食。

儿童必吃六种零食(五种常见零食可能正在)(9)

为孩子提供健康的零食

零食作为生活的调剂,是避免不了孩子吃的,家长可是提供更健康的食物:

购买健康零食

选购零食的时候多看配料表,尽量选择成分简单,碳水化合物、钠、脂肪比例小的零食。

自制零食

家长可为宝宝制作奶酪棒、酸奶溶豆、低糖酸奶等零食,自制零食原料更好,食品添加剂少,对孩子身体也更健康。

儿童必吃六种零食(五种常见零食可能正在)(10)

多吃水果健康

当宝宝在两餐之间饿了,可以让他们先吃足够的水果、坚果,营养专家建议孩子每天吃150克左右水果20~30克坚果

等吃完这样之后,再补充零食,可以减少他们吃零食的量,也因为摄入了足够营养,更加健康。

今日话题:你平时喜欢给孩子吃什么样的零食呢?

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页