如何判断人体血压的高低（怎样判断自己的血压正不正常）

高血压是最常见的慢性非传染性疾病，也是心血管病心血管病最重要的危险因素。

然而，据《中国心血管病报告2015》显示，中国人群高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为26.1%、22.8%和6.1%。这意味着，高血压人群中不知道自己患病的比例高达74%。

不知道自己患了高血压，就谈不上治疗和控制。2010年因高血压死亡共计204.3万例，占全部死亡的24.6%！

有高血压家族病史 每年至少量一次血压

高血压的知晓率低，与高血压早期症状较少有关。大部分中老年人通常在体检时才发现患有高血压，真正出现了症状去检查而发现的较少，即使发现了也已经到了晚期阶段。

而很多年轻人以为高血压是老年病，与自己无关，一般不会留意自己的血压水平，这需要引起人们的高度关注和警惕。

南方医科大学南方医院心血管内科主任医师许顶立建议——

高血压病人服药期间，建议每天进行1-2次血压检测。由于晨起时血压比较高，降血压药物通常在早晨吃，因此，在清晨起床后、服药前测一次血压，有利于控制血压。

年轻人该如何判断自己的血压值

1、120-139/80-89mmHg

• 如首次测量血压数值为小于120/80mmHg者，认为是正常血压。

• 如首次测量血压数值120-139/80-89mmHg，认为是正常高值血压。

2、140/90mmHg

• 如首次测量血压≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg, 认为可能是高血压。

• 如非同日三次血压≥140/90mmHg，可诊断为高血压。

3、180/110mmHg

如首次测量血压≥180/110mmHg，认为很可能是高血压，建议立即降压治疗，到医疗机构进一步检查评估。密切监测血压，直到血压降至安全范围。

正常高值血压容易发展为高血压

许顶立认为，正常高值血压的人比其他人更易发展成高血压。对这部分病人要适当关注，尤其是正常高值血压的青少年，建议这部分人每年至少量一次血压。

此外，正常高值血压的人还要改变不良生活方式——

• 高盐饮食者限盐，每人每日食盐< 6克；

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• 酗酒者限制饮酒，每日白酒不超1两；

• 肥胖者减轻体重，半年减重3~5公斤；

• 缺乏运动者，坚持每周活动3-5次。