乒乓球每日必练几个基本功（乒乓球练习当中最容易忽略的重要技术要点）

视频：全方位展示横拍正反手两点练习

一、努力养成看清来球再做动作的意识并使之成为条件反射

业余爱好者大部分特别是初学中的大部分是不重视盯球的，包括一部分基本技术动作初步掌握，开始开局打比赛的球友，往往感到非常困惑，在发球机上、和人打单球你来我往，有速度有打磨有成功率，可一打比赛什么也没有了，只是被动挨打、默默捡球的份。病根就是没有看清楚来球，给大脑提供的信息是慢的或错误的，于是出现了启动慢，早出手；该打的，搓了，该搓的打了；该到左的，到了右。注意力不集中，盯球不准，直接影响技术战术水平的发挥和提高！这个基本功不可越过，不是说说那么简单，必须倒回去，从准备姿势，盯住球，预判开始，一个球一个球的积累。

二，看清来球要注意力集中盯住球

看清楚来球，是一种能力和反应，必须集中精力，专注比赛，始终盯住来球，那么看什么？盯什么呢？

1，盯对方发球，从他的站位及准备姿势就要开始盯，开始抛球后重点盯他的板面朝向、上下运动轨迹、动作幅度及第一落点，从这些可基本判断出球的落点，速度和弧线，开始启动移动和引拍，使自己获得尽可能多的调整板型和身体位置、重心的时间。

2，盯球的落台、起台。发球后的落台、起台是做出正确击确动作的前提，要清楚地看到球落台蹦起来后的弧线、方向再做击球动作。回合球，球速稍快和冲，也要看清球的起台位置提前调整重心和手法。

3，盯住对方移动和手臂动作。接发球、回合球盯住球本方做完调整、出手后，立即盯紧对方的移动方向和动作轨迹，开始下一板盯球，移动和迎球。

三、看清来球要靠加强训练练出来

专业选手、职业队员大多从五岁多开始正规训练，一般要经过八年至十年多的基础训练、技战术组合训练和专项身体素质的训练，球，眼，人，手与反应，动作已经成为自身自然的条件反射，已成为不需要有长时间大脑反应的技能。这些专业背景的人不是考虑眼睛盯球、看清来球的问题，是胆识、战术、心理调整和阅读比赛能力的提升问题。对业余爱好特别是成年人学球的球友，基础训练，战术训练，套路训练非常有必要。而其中应该投入相当的精力训练盯球能力，很多朋友打乒乓球比赛前三板还能看见球，到第四、第五板基本上是凭着感觉、靠蒙在打了，球非常模糊，怎么到眼前、怎么出手的都不清楚了，其实这个有回合对抗中球速快的原因，更重要的是盯球能力不够，反应速度跟不上。有意识地练习一阶段后，球速会感觉慢了，对手动作也变慢，其实不是球慢了，而是你的反应快了，会盯球了。训练盯球，要注意：

一是定点训练也要盯球。平常打多球、打发球机不能因为是固定点、固定节奏就不去看球了，从日常训练就要每球必盯。

二是比赛中要注意力集中，不分神，不走神，先眼盯，再移动再出手。

三是可以通过对墙打、变化形式垫球、双方对打、変换节奏、变换落点等方式，有意识地训练盯球、反应和动作之间的速度及准确性。盯球、还原、反应这些东西是需要长期量的积累才会有效果的，即使樊振东等那样的天才也要经过长期艰苦的训练。乒乓球知识点多，作为技巧性很强的运动项目，动作要领背的滚瓜烂熟，实际操作有可能一塌糊涂。

因此，乒乓球没有捷径可走，只有经过长期的基本技术、战术套路和盯球、反应能力的训练，才会有所提高，对业余选手更是如此。本文仅供业余爱好交流探讨，欢迎大家一起来讨论交流。