小孩吃的苹果干做法（早晨来一碗苹果干）

有条件的姐妹一定要多做一些，这次我用了5斤苹果最后只做出半斤苹果干，端上桌没出10分钟就光盘了，实在是太好吃，大家快去试试呀。

By 宝宝营养辅食 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 苹果 2500克

做法步骤

1、准备食材：苹果2500克

2、准备好的苹果去皮去核，切成小块儿。 tips：苹果种类完全凭自己喜好，新鲜苹果或者放了好几天的旧苹果也可以做。 苹果块不要切太小，经过烘烤和蒸煮会严重缩水。

3、切好的苹果摆在烤架上。

4、管130度烘烤1小时。 tips：因为我用了5斤苹果，所以摆了2层。 家里没有烤箱的姐妹可以试试空气炸锅也是130度烤1小时。

5、烤好的苹果放到蒸锅大火蒸30分钟。 tips：我是冷水上锅开始计时蒸30分钟，大家可以参考一下。

6、蒸好的苹果再次放到烤架上，同样的上下管130度烘烤1小时。 tips：经过一轮的烘烤苹果已经缩水了，所以第二次烤只剩下一层烤网。

7、烤好的苹果再次放到蒸锅中，冷水上锅蒸30分钟。

8、蒸好的苹果再次放到烤箱中，上下管130度烤1小时。 tips：做苹果干的全过程就是先烤后蒸，蒸2次，烤3次，如果觉得口干不太干爽，可以在最后一次烘烤的时候延长烘烤时间。

9、你别看它抽抽巴巴的，但真的超好吃，苹果的甜味和酸味发挥的淋漓尽致，很适合全家一起吃。

苹果的营养功效

1.降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3.血管清理剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.促进胃肠蠕动：协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5.维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

6.减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

7.美容佳品，可使皮肤润滑柔嫩。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。