如何判断自己的流蜜期(每日避更就蜜九大动作)

进入中年,我的压力和身体的问题很多,通过学结,我形成了“避更就蜜”的九大调理动作,每日坚持,取得了好效果,身体和精神也越来越棒!!分享给大家

1.早起【床上瑜伽】。每日睡醒后,不急于起床,而是做几波床上瑜伽,拉筋拔骨,让身体由阴转阳。如双手抱膝,侧身蜷缩,让督脉大开;如仰身放松,四肢百骸伸张;如脚面双膝着地,后倒双躬,如此几个动作下来,身体便开了。活力依然升腾。

2.温水【暖肠胃】肠胃吸纳食物能量,大意不得。下床后,准备一大碗温水,轻轻续续饮下,如饮甘露,如过温泉,心意间念念有词,感恩好水滋润四肢百骸,感恩好水如亲似故,感恩好水与身体合而为一,让身体在温水的滋养下,获取更多能量。每日水不离身,茶水伺候。

3.厕所【耸肩功】41次。肩颈和脖子问题凸现,这个耸肩功效果显著。蹲厕的当儿,用三两分钟,完成耸肩功41次,每日坚持不缀,必有奇效。

4.洗漱间【阴阳鱼搓脸】81动。太极阴阳,用于搓脸,妙用无穷。脸作为门面,作为身体重要的区域,值得加倍锻炼。全域搓到位,鼻子搓的咔咔响,脸皮搓得吱吱叫,搓得热胀麻,说明起到作用。81次,100次,心仪的能量数字而已。

5.固所【静心刺绣】91分钟。心静和静心,需要有外物的加持。我自2003年起,便有搭没搭,三四小时坐功不动,专心刺绣,完成3大幅(1.2m*0.4m以上)和若干小幅的刺绣。如今,这幅1.5m*0.7m的《流水生财》全域绣针画,断断续续持续了两年,平心而论,对修心养性真的颇有益处。

6.流动【新闻听读】。知识、文明和文化的滋养如此重要。世间万事万物皆是学问,对身心灵都有益处。我有八个可以听新闻的工具,有四个【听看存】一体的机器,于是一些零散时间,随手打开开关,世界中国新闻便入耳入心。捕捉新闻背后,反诸自身种种,便会心意满满。听读新闻竟成了生活的一部分。好也!

7.视频前【马步站桩】。自2003年起,养成了马步站桩时,看大师导师讲师授课音视频的习惯。如今,听看的资料有20*365*0.6=4380小时了。无数个日夜,有这些老师的讲课,才使得我的马步站桩有了生机,有了信念,有了期待,有了希望。音视频和站桩对于身心灵的成长来说,我是大大收益了。感恩那些音视频,感恩我的马步站桩!

8.安心【看书阅读】。自七岁开始购书以来,我存有了1800余本纸质书,近200G的电子书。睡前读30分钟,早晨录制读书音频,阅读是一种习惯,阅读是一种生活,阅读让我在四生四成的人生道路上,收获多多。感恩我爱上阅读,感恩我的阅读时光。

9.睡前【冥想心流】。《心流》是一本好书。当我了解了心流的概念和诸多方法后,睡前的冥想静坐成为了必修。寂静的夜里,跟自己对话,跟自己的心交流,是一种什么体验?我觉得通过静坐,修持心流,我的气息专一了,精神专注了,外散的能量在减少。一切都是那么美妙。

10.走路30分钟。生命在于运动。跟女儿走路,我们是关于学习,关于知识,关于人生的交流;自己走路,我自己跟自己有个约定,让身体每个细胞每个组织,每个器官都活跃起来。走路的30分钟里,有静心的思考,有心灵的火花,有生命的反思,有思维的调整,有思想的归纳提炼,往往,这个过程中我的一个火花,就会提升生命的质量和纬度。

11.全身拍打33分14秒。有一段时间,恐惧去跑步,走路!怎么办?我把经络拍打操用来了,在走路时,进行全身的拍打。一共是十三个部位,分配时间,逐一拍打。一圈下来,酣畅淋漓。

避更就蜜,多好的理念。我们可以总结归纳的小窍门小绝招有很多,愿我的小方法与你有用,感恩有你!

如何判断自己的流蜜期(每日避更就蜜九大动作)(1)

如何判断自己的流蜜期(每日避更就蜜九大动作)(2)

如何判断自己的流蜜期(每日避更就蜜九大动作)(3)

如何判断自己的流蜜期(每日避更就蜜九大动作)(4)

如何判断自己的流蜜期(每日避更就蜜九大动作)(5)

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