体温40度高温人能承受多久(男子高温天晨跑昏倒)

这几天听跑友讲起一件意外。本地有位中年跑步爱好者,跑步已经多年,最近天热,于是就跟着跑团在江边晨跑。但现在这个天气,早上6点钟,太阳已经很毒了,温度也是30多度的高温,跑步着实辛苦。

前几天,他和平常一样开始晨跑,突然就昏倒,幸好旁边有其他跑友扶住了,赶紧拨打了120,送到医院进行诊治。

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体温40 度,呼吸频率高,心率也一直在130-140,医生诊断为中暑,立即进行抢救。经过2个多小时的治疗,体温下降到38度,呼吸和心率也趋于平稳,人也苏醒过来了,大家都松了一口气。

可以说室外气温30度以上,跑步已经很辛苦了,更别提过段时间可能会到35度以上。

老王所在的江浙地区不但温度高,有时候湿度也很高,跑起来更是闷热煎熬。

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因为当环境湿度超过60%的时候,我们人体的汗液就会聚集在皮肤表面难以挥发,就无法带走身体的热量,很容易就汗满全身,湿透的衣服黏在身上,造成热量的堆积,当热量达到身体无法承受的地步,那么也会中暑,严重就会休克。

我猜测,上面那个跑者就是这个原因。

所以,在高温天跑步,就一定要避免“傻跑”,前几天也写了文章说这个事情。

除了不要傻跑,我们还要非常关注自己的身体,以避免出现严重的伤痛和疾病,及早发现,及时治疗、恢复。老王总结了下面这4种高温天易发病,希望大家能了解一下,以备不时之需。

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1、热抽筋

原因:脱水会导致身体电解质失衡;

症状:在腿部及大块肌肉部位出现较为严重的抽筋;

治疗:即时补充含有钠元素的食物和饮料,比如运动饮料、盐丸、榨菜、补液盐,情况严重需送医注射盐水;

预防:不要在高温天一直运动而不补水,及时保持身体水平衡,及时补充带有电解质和钠钾等微量元素的运动饮料。

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2、热昏厥

原因:常常因为突然停止跑步而引起,因为可能中断了血液从腿部回行到大脑。

症状:晕倒。

治疗:人躺平后,抬高脚部和髋部,让血液能从下半身及时回行到大脑。

预防:跑步训练结束后不要马上停止,应再慢跑或者走5分钟,让身体逐渐降温。

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3、中暑

原因:脱水导致身体电解质失衡

症状:体温过高可能一直高达39℃,同时伴有头痛,疲劳,恶心,冷汗,皮肤湿冷。

治疗:休息,并用一个冰袋敷在头部/颈部,即时补充含有钠元素的食物和饮料,比如运动饮料、盐丸、榨菜、补液盐,或者补充解暑药物,如十滴水、藿香正气水、人丹等,情况严重需送医注射盐水。

预防:不要在高温天一直运动而不补水,及时保持身体水平衡,及时补充带有电解质和钠钾等微量元素的运动饮料,或者运动前就吃点藿香正气水。

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4、低钠血症(水中毒)

原因:大量出汗后过量补纯水从而导致血液中钠含量降低,通常发生在长时间连续跑步时。

症状:头昏头痛,方位感和方向感降低,意识障碍,肌肉抽搐,昏厥。

治疗:需要及时送医治疗,这可能是致命的。

预防:当跑步时,每小时喝水不要超过900毫升,选择运动饮料用来代替纯水。

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大家千万不要忽视高温天的运动安全,搞不好真的是会死人的,所以强烈不建议在中午去户外跑步,非要跑不如躲在室内空调房跑步机吧。

不要勉强自己,跑不动就停下来,补水、休息,防止发生意外。

你会跑后马上就喝冰饮料吗?欢迎留言分享!

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