汗蒸为什么减肥效果好（减肥排毒又养肾）

最近，非常很髦的一个保健活动就是“蒸桑拿”，桑拿房也叫汗蒸房，发源于芬兰，它包括干蒸房和湿蒸房，人们平常说的桑拿房是干蒸房，蒸汽房是湿蒸房。

蒸桑拿主要是通过加热，让人体排出大量的汗液，从而达到减肥、排毒、排风湿等多种功效，备受消费者喜爱。

可是，身体真的需要排毒吗？多出汗真的对能够排毒护肾吗？

人体内细胞内液和细胞外液不断交换更新，使人体内环境处于一个相对稳定的状态，人体体液的主要成分是水。

不管用什么方式出汗，汗里99%的成分都是水，其他成分（钠、钾、钙、氯以及尿素氮等）只占1%不到，其中所谓的汗中的“毒”无非就是尿素氮等一些代谢废物，而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，几乎可以忽略不计。

其实，所谓的“出汗”，指的是运动、气温升高、或体内产多的情况下，由汗腺排出的液体，出汗只是人体调节体温的一种手段，并不能达到所谓的排毒。

如果是运动或者天气炎热的时候出现汗多，那属于正常现象，只要及时补充体内的水分，对于身体的健康就没有什么影响。但是，如果没有运动或者天气炎热的情况下，就出现大汗淋漓，可能是机体出现问题了。

• 白天动不动就汗滴滴，这就是所谓的“自汗”，
• 如果晚上睡觉的时候出现汗渍渍，早上醒来汗就止住了，这叫“盗汗”。

这两种情况下，最好去医院就诊进行调养。

临床上，汗液大量排泄可有以下危害：

• 脱水

人体一天正常的尿量，大概是1350-1500ml左右。皮肤会蒸发大概700ml水分左右，还有粪便大概每天要排出150ml水分左右。

所以，正常情况下每天的需水量是2000-2500ml左右。如果人体丢失较多的水分就会引起脱水，脱水常分为三度：

1. 轻度脱水：失水量占体重的2%－3%或体重减轻5%，仅有一般的神经功能症状，如头痛、头晕无力，皮肤弹性稍有降低。高渗性脱水有口渴。
2. 中度脱水：失水量占体重的3%－6%或体重减轻5%－10%，脱水的体表症征已经明显，并开始出现循环功能不全的症状。
3. 重症脱水：失水量占体重的6%以上或体重减轻10%以上前述症状加重，甚至出现休克、昏迷。

• 感染

随着出汗增多，皮肤一直处于一个比较湿润的环境，人体的毛发就会变得脆弱，如果皮肤稍有破损，再碰上细菌或真菌的话，就很可能感染。如：人体的毛囊长期浸泡在汗水中就会感染金黄色葡萄球菌，引起毛囊炎。

温馨提示：广大肾友们，出汗并不能解毒护肾，如果您对蒸桑拿有执念也是没问题，但是请记得汗后补充足够的水分哦！

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