怎样吃才能瘦得更好（你可能想不到吃得好）

我想正在减肥的你一定遇到过这样的场景：当你和同事，朋友在一天的忙碌工作后去聚餐放松一下。面对一大桌诱人的美食，醇香的美酒，不断刺激着你的味蕾，再看着朋友们吃得津津有味，惬意无比，而你却只能吃点清淡的食物或不敢尽情去享受美味佳肴……心里很惆怅！只因为你正在减肥。

我们都知道想减肥，饮食是关键！合理搭配饮食能让你吃得更健康，更营养，减肥更高效。

吃得好，才能瘦得快！

我靠着这方法帮助自己也帮助朋友轻松瘦下来还长期保持，不反弹。

我是如何做到的了？

早餐：（一定要重视）我们一天的开始，能量的来源。建议以碳水，蛋白质为主（例：一碗稀饭/一杯牛奶/两三片面包，两个鸡蛋，一个苹果/一根香蕉）。

午餐：以蛋白质为主，适量碳水。（例：一碗米饭，一份牛肉/鱼肉/虾肉等富含蛋白质的食物，一份绿色蔬菜）。

晚餐：以维生素为主（例：一小碗米饭，一份清淡的蔬菜）。

聚餐：以舒服为主（荤素搭配，钟意的美食，适量的美酒，注意美食，美酒不要过量）。

饮食小技巧：在不赶时间，不吃过量的前提下可以适当延长用餐时间，让食物更充分消化吸收，有利于减肥。（我发现一个现象：容易长胖的人一般吃饭很快。）

减肥是为了健康享受美好生活！这不能吃，那不能喝，我们缺乏营养，我们能健康吗？生活能美好吗？

总结：“减肥不应该是痛苦的体验”。合理搭配饮食，吃得好，才能瘦得快！（不定时分享减肥，健身方面知识，欢迎关注，讨论，让我们一起成长，共同进步。）