汤姆霍兰德腹肌（从大腹便便到健美运动员）

说起大力士，人们都会被大力士们惊人的力量和强壮的体魄所震撼。当一个看起来胖乎乎的大力士减脂以后，你才会发现在他们厚厚的脂肪下面，包裹着惊人的肌肉量，就像“魔山”和埃迪.霍尔从200多公斤减到150公斤左右时，就呈现出清晰的腹肌形态，显示出他们惊人的核心力量。

最近，英国大力士特里.霍兰德(Terry Hollands)在他的社交媒体上展示了他轮廓分明的身体，从一个著名的大力士到健美运动员的惊人转变，从大腹便便到身材健美，他获得了来自世界各地粉丝的一片赞叹之声。

特里.霍兰德，1979年6月6日出生于英国肯特郡的达特福德，他的少年时代和青少年时期就是一名强壮敏捷的运动员，喜欢柔道和橄榄球比赛。直到他22岁时，他才开始到健身房训练时，由于与生俱来的天赋力量，他喜欢上了大力士运动。

特里.霍兰德身高1.99米，经过4年的努力训练后，2005年，他获得了“英格兰最强壮的男子”冠军，随后获得了“世界最强壮男子”（WSM）比赛的资格，并在2007年赢得了“英国最强壮男子”的称号。在他参加的10多年“世界最强壮男子”比赛生涯中，他的最好成绩是2007年和2011年都获得了第三名。

2021年，在荷兰举行的2021年WSM比赛中，特里.霍兰德由于一次未公开的受伤之后，特里选择了退出WSM的比赛。

作为一名大力士，特里.霍兰德创造出了惊人的力量壮举。在2011年世界最强壮的人比赛中，他完成了435公斤(959磅)的硬拉。他训练中的最大硬拉是450公斤，举原木成绩是192.5公斤(424磅)，深蹲300公斤(660磅)，卧推255公斤(562磅)。

当谈到成为大力士比赛的参赛者时，许多人认为大部分成绩主要靠与生俱来的基因，以及牺牲、坚持和努力，但用特里·霍兰德的话来说：“我会说一半可能是基因天赋，但是一个努力训练的人会打败你。一般来说，身材高大的人做得很好，但也有很多例外，就像有史以来最伟大的马瑞斯·普贾诺夫斯基（身高186厘米，体重118公斤），他并不是天生的巨大。”

马瑞斯·普贾诺夫斯基

为了成为最好的大力士，特里·霍兰德曾经每天都要吃10000卡路里的食物，在大力士任期内，他的体重一度达到447.5磅（203公斤）。但在2017年开始，他开始努力地将体重从最胖时的203公斤减至165公斤，2018年1月底，他的体重降至147公斤，他在英国最强壮的男人中排名第三。

2018年2月，特里·霍兰德在美国的DEXA扫描检测出，他估计有12%的体脂，为了进一步减脂，特里·霍兰德在2019年参加了一场健美比赛，他以135公斤的体重和5%的体脂率参赛，他获得了健美新手组的第一名，以及公开组超重量级别的第二名。

最近，作为最著名的大力士之一，特里·霍兰德在他的社交媒体上展示了他轮廓分明的身体，并获得了来自世界各地粉丝的积极回应，他说：“所以，如果明年我能把日期确定下来，我想我会在某个时候登上健美舞台。我和@kateerringtonbikini（凯特，他的妻子，IFBB健美运动员，2018年阿诺德女子比基尼组冠军全场冠军获得者）今天谈到了一个挑战，她将参加63公斤以下的最强壮女子比赛，我将参加健美比赛，可能会很有趣。”

特里·霍兰德正在努力将他的身体雕塑到一个新的水平，他透露自己目前体重340磅(154公斤），身材轮廓分明，他还在各种场合分享了他的饮食计划和日常锻炼。毫无疑问，他花了很长时间才得到梦想中的身体，他对此很高兴。

特里在Ins上写道：“减肥对我来说是一段美好的旅程，也是一段重要的旅程。我知道有些人会认为这是为了虚荣心，但事实是190公斤并不健康。在WSM比赛，我们必须完成体检，使我们能够竞争。我最近做了血检，现在比我做大力士的所有年份都好，所以我不仅感觉更好，看起来更好(我认为)我也更健康。在低体脂下训练更令人愉快，因为我可以更用力，而不会感到不舒服。”

他还补充道：“我基本上问了自己一个问题，这个问题改变了我的一生。我是想在我的余生中感觉疲惫、昏睡、上气不接下气、不停地流汗、患有睡眠呼吸暂停症，并且只是普遍觉得日常工作是一种痛苦，还是我想再次享受生活，感觉良好，并能够与我的儿子一起做活动？这是一个显而易见的事实。”

目前，特里·霍兰德已经完成了从大力士到健美运动员的惊人转变，他还在继续进步。要知道，7届奥林匹亚先生菲尔·希斯身高175厘米，体重114公斤，目前的奥林匹亚先生“大雷米”，身高178厘米，体重140公斤。与他们相比，毫无疑问，特里·霍兰德将很快成为焦点，他可能会被认为是健美世界里身材最好的大力士！