夏天除湿最好的方法（桑拿天里话湿人）

桑拿天之所以人体感觉不舒服，主要是由于暑湿季节，外部环境湿气较重，气压又低，这时候如果体内湿气也重，湿气里外夹击，就特别不舒服。人们从早到晚身上都是粘糊糊湿露露的，说明这个季节里，很多人都是“湿人”。

最主要的有四大特征：大便稀、舌苔厚、多肥胖、身体沉重。此外还有头发及面部爱出油、腹部肥胖、眼睑浮肿、口中黏腻、平时痰多、不喜饮水等表现。

一、感受外湿

湿为中医所说外感六淫中的重要成员，比如暑湿季节的感冒，居住环境的潮湿，长时间坐卧湿地、水中作业等最容易感受湿邪，中医里讲，湿邪很少单独出现，它最容易和其他邪气纠结在一起，比如，和热邪纠结在一起就成为“湿热”，和寒邪纠结在一起就成为“湿寒”，和风邪纠结在一起就成为“风湿”……历代中医名家都把湿邪和其他病邪的集合比喻为“如油入面，难分难解”，来形容其病情之复杂和顽固。因为在和面时掺入一些油是极其容易的，但在掺入之后，想再从面中取出这些油就难如上青天了。所以，湿邪一旦和寒、热、风等病邪纠缠在一起，就缠绵难治，“病去如抽丝”了。

二、湿从内生

长期饮食不节，过饥过饱、生活不规律，运动较少，或者是喜欢喝酒、吃肉、冷饮的人，容易造成脾胃功能受损，脾胃的主要功能为运化食物及水湿，其功能下降后水湿不能及时运化，必然积聚体内，形成湿邪。故“内伤脾胃，百病由生”

有种说法叫“千寒易除，一湿难去。” 湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫热湿，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品，药品都隔靴搔痒，隔山打虎。

方法一：吃薏米

祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。以薏米和红豆为主，在这个基础上，还可能根据自身的具体情况，适当添加其它一些配料，例如：

1、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子

2、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜

3、肾虚：薏米红豆加黑豆

4、脚气：薏米红豆加黄豆

5、咳嗽：薏米红豆加梨

特别提醒：薏米不能与大米一起煮，否则起不到袪湿效果

方法二：勤锻炼

大自然中那些野生动物，奔跑的羚羊、鹿，没有一个是湿重的。而动物园的动物呢，一个个重量都超标了，身体素质越来越差。道理很简便，因为吃得好，又不运动，体内的垃圾无法代谢掉，湿气自然就形成了。冬练三九，夏练三伏。桑拿天里适量运动，对除湿效果明显。运动排汗是很多的祛湿方法，特别是夏天不要开空调 风扇，身体里面的汗一定要出来 否则湿气太重 到了冬天肯定会得病。可以适当地跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何有点气喘 、会流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。