早醒和失眠哪个危害大（凌晨45点自然醒咋回事）

昨天关于失眠的文章发布后，看到一条评论说：“我晚上睡不好，睡得浅不说，一到凌晨3点到4点准时就醒，醒了之后就睁眼到天亮，真是活受罪啊！希望魏医生能教教我该怎么办？”

其实啊，有这个问题的朋友还真不少。今天，魏医生就来跟大家讲一讲。

《黄帝内经》认为：“肺朝百脉”。朝就是潮动的意思，肺的宣发和肃降犹如潮水涨落，进而使气血输布周身。

肺朝百脉就是肺把气血运行到五脏六腑。五脏六腑得到滋养，功能才能正常良好的发挥，也就是行气于腑，腑精神明。

凌晨3~5点，是人体休息调整的时间，也是肺经运行到气血的时间，如果此时肺朝百脉的的功能出现紊乱的话，就会造成气血不足，就会使得器官无法得到足够的血液和氧气，得不到滋养。

那为什么气血不足，人会突然醒过来呢？因为身体有自我调节的能力，为了不使这些器官因气血不足而受到损害，就会通过让身体苏醒这一方式来提醒大家。

原因我们找到了，那解决的方法的呢？这类人群要想改善失眠的问题，要从疏通肺经入手。

肺经位于腋下横出，再沿着手臂延伸到虎口的位置，上至胃口，下通大肠，起点在腹中的中焦。

手臂自然平举，肘关节屈伸90度，掌心朝上，另一只手握拳沿掌面的小拇指敲打，由手肘至手腕的顺序，敲打5遍，在痛点较为明显的地方，重点按揉几分钟。

1、睡前不要玩手机

因为手机光线会刺激眼睛和大脑，使神经兴奋，很难进入睡眠状态。

2、半夜醒来，不要开亮灯

因为一旦开亮灯，就容易激活身体和大脑，后续就很难再次入睡，可以在床头放一个小夜灯。

3、 把安神助眠的药材塞进枕头里

都说“药补不如食补，食补不如觉补”，意思就是，最好的养生方法是睡觉。被失眠问题困扰的朋友可以尝试把枕头换成药枕。

所谓药枕，就是在枕芯中填充上中药，利用头部的温度，把药物的有效成分发挥出来，以达到健脑安神、调和阴阳、帮助睡眠功效。

所有的药枕中，最适合失眠人士的就是用怀菊花和荞麦壳填充的药枕，这两物是天然的助眠剂，枕着睡，睡得香。

据《清宫二年记》记载，慈禧太后每年到秋菊傲霜怒放时，总要采摘大朵的菊花，装入枕袋，置头下就寝。

（1）怀菊花：有“通关窍、利滞气”的作用，能促进神经、肌肉与关节功能协调，得到解痛祛病效果。

（2）荞麦：气味清爽，透气性好，能把睡眠时排出的汗液、湿气很好地挥散掉。

每日枕着怀菊花荞麦枕入睡，呼吸着它自然散发的清香，可以镇静安神，缓解失眠多梦、入睡困难等问题，长期使用还可保健肩颈，预防颈椎病的发生。

现在，我给自己和家人都用上了睡眠枕，每日枕着“菊花药枕”入睡，感觉真的很不错。

如果你也有睡不好、失眠的烦恼，想改善睡眠质量，不防试试这款菊花荞麦药枕，晚上睡好了，精神一整天！