防雾霾口罩的正确戴法（冬日外出未必要戴防霾口罩）

啦啦啦~

明天就是周末啦！

有没有很开心？

是不是想着周末到处去玩玩？

穿上大衣、戴上帽子

戴上口罩……

戴上口罩？

没错！

据最新预报显示

预计未来三天

我省会出现新一轮污染过程

今天中南部空气质量

以轻度至中度污染为主

12月1-2日

中南部空气质量以中度至重度污染为主

2日

局部地区出现严重污染

口罩已经成了人们冬季

必不可少的健康“神器”

然而，你选择的口罩适合自己吗？

戴口罩有什么注意事项？

健康河北官微（ID：jkhbgw）

邀请权威专家

给大家说说戴口罩那些事儿~

冬天外出一定要戴口罩？

错！戴口罩也是要分情况的！

空气质量较好且温度不是很低

在这种情况下不建议佩戴口罩。

因为，长时间佩戴口罩不仅会影响呼吸、妨碍氧气的交换以及二氧化碳的排泄，使人感觉憋闷，还会使鼻黏膜变得脆弱，失去鼻腔的原有生理功能。

雾、霾天气

雾、霾中含有大量的PM2.5，易进入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至会损伤肺部，极易诱发包括呼吸道感染在内的多种疾病。

此时，戴口罩对人体健康的不利影响与雾、霾天气里空气中的脏颗粒对人体的危害相比，前者就显得比较轻了。

雾、霾天建议戴n95、N99口罩

如何正确佩戴口罩看这里

针对于没有肺部疾病的人群

我们建议佩戴N95、N99口罩

口罩的防护材料越密闭

阻挡颗粒物的效果越好

在选择口罩时

除了防护功能外

还要结合使用者的脸型

和舒适性等因素进行综合考虑

以确保有效的防护

戴上口罩后

应能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面积

口罩边缘与脸部贴合紧密

如果口罩四处漏风

它的防护效果就会大打折扣

这几类人

尽量避免佩戴防霾口罩

第一种

肺心病、哮喘、心脏病等人群

由于口罩越密闭，呼吸阻力增大越明显。所以，这类人长时间佩戴容易出现缺氧、胸闷等情况，因此不适合佩戴密闭性强的n95和n99口罩。

对于此类人群来说，除了在雾、霾天尽量避免出门之外，出门佩戴口罩也需要谨慎，要选择防护效能稍微低一点的口罩，如有需要可以佩戴棉布或者纱布口罩，可以起到阻挡冷空气和污染物对气道的刺激作用。

第二种

孕妇、婴幼儿、身体孱弱的老人

这一类人也应该尽量避免佩戴对呼吸的阻隔比较大的防霾口罩。

第三种

户外运动的人

喜爱户外运动的人群在雾、霾天不建议再继续进行户外运动。

不少人表示，跑步时戴上口罩就好。实际上，运动时戴口罩，会对呼吸造成影响，不过如果确有需要，可以佩戴棉质口罩，透气性相对较好。

口罩清洗有讲究

防护口罩不要重复使用

口罩并不是无限使用的

一旦口罩出现污损，就应该及时更换

棉布和纱布口罩可以清洗后重复使用

对于防护口罩来说

清洗过后会使防护效果大打折扣

建议不要重复使用

最好每天一换

另外

要记得日常使用时还要注意卫生

佩戴后应将口罩放入干净袋子里

再戴的时候不要翻面

本文专家：

王亮

河北省胸科医院呼吸三科主任

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