苔黄腻便秘腹胀怎么办(春季来烦恼到便秘)

网友:可怕的便秘,太难受了,每年春天都是这样。

网友:每年春天我都皮肤干到裂开,嘴角也会开裂。哪哪都是干干干!

网友:吃不下饭,我是真的没胃口啊!

便秘、觉得哪哪都干

没胃口吃不下饭

这仨烦恼

最近真是有老多朋友吐槽了

不过您先别烦恼

因为我们这正好有仨宝贝

专门能帮您消除这些烦恼

分别是:现在最应季的韭菜

还有咖喱和银耳

苔黄腻便秘腹胀怎么办(春季来烦恼到便秘)(1)

咱们来一个一个说

首先说说春天为啥便秘容易找上门

其实春天容易便秘

第一是水分不足

第二是营养不均衡

而韭菜对付便秘正适合

因为韭菜里头的膳食纤维非常丰富

而且加工韭菜非常简单

它营养素的破坏是最低的

再有它钾的含量是比较丰富的

绿色的食物里头

有一些叶绿素和叶黄素

可以提高身体的基础代谢率

这样的话它对排便和身体的代谢

是非常有好处的

苔黄腻便秘腹胀怎么办(春季来烦恼到便秘)(2)

现在的韭菜是好吃,但是家常菜就是韭菜炒鸡蛋,拿韭菜包个馅,总觉得不能把韭菜最鲜的味给激出来,老是有一种白瞎了春韭的感觉呢?

这里给大家推荐一道菜叫:

韭菜炒蛎蝗

说到用韭菜搭配海鲜

大伙最常想到的就是韭菜炒鱿鱼

但对于上点年纪的人来说

鱿鱼的胆固醇相对高一点

而且它的脂肪含量也不算少

蛎蝗也叫海蛎子,它比较鲜美

热能又不高

最大的好处就是微量元素

锌的含量非常丰富

而我们国家很多人都缺锌

锌不光对小孩的智商有好处

对于免疫力低下、伤口不愈合

或者身上有一些瘙痒的人

包括预防老年性痴呆都是有好处的

苔黄腻便秘腹胀怎么办(春季来烦恼到便秘)(3)

接下来咱们再来说一说

为啥一到春天就感觉没有胃口

看见食物没有冬天的那种欲望了

俗话说:一天之计在于晨

一年之计在于春

所以这个时候压力特别大

神经调节不过来

没有胃口那是常有的事

这时候咖喱就派上用场

咖喱首先它有特殊的香味

能让人体的基础代谢率提高

以前我们都用咖喱

搭配鸡肉、牛肉、羊肉

而今天我们来用咖喱搭配虾

尤其是上了年纪的人

更应该多吃点

像虾这样高蛋白的海产品

对老年人的心脑血管病

和一些代谢性疾病都是有好处的

因为它的不饱和脂肪酸特别好

蛋白质又比较高

脂肪和热能比较低

而且吃起来口感也好

所以消化吸收的能力也相对好一点

不会给消化增加负担

咖喱虾里面你还可以再配上点蔬菜

让它营养更加均衡一点

比如:西蓝花、萝卜、圆白菜都可以

苔黄腻便秘腹胀怎么办(春季来烦恼到便秘)(4)

最后一个想消除春天哪哪都觉得干

那必定得找银耳

银耳不仅有润燥的功能

主要是它里面含有银耳多糖和粘液蛋白

所以银耳你把它煮得烂烂的时候

它黏黏糊糊的

而且它含有一定的胶原蛋白能够锁住水分

可以起到润燥的作用

苔黄腻便秘腹胀怎么办(春季来烦恼到便秘)(5)

银耳一定要去用凉水去泡

水温不能超过37度

泡开之后凉水下锅

慢慢用小火咕嘟,然后加点梨或者百合

再放一点蜂蜜就可以了

想放其它食材也要尽量放白色的

比如白萝卜、莲藕都可以

苔黄腻便秘腹胀怎么办(春季来烦恼到便秘)(6)

转自:健康一身轻

来源: 新北方

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