最佳体重范围（最佳体重是多少）

对于女性来说天生就爱美，对于身材的追求和美貌的追求，从未停止过。

你会发现，大部分身材较好，容貌较好的女性，年龄维持在20~30岁左右，这个年龄阶段也是女性体内胶原蛋白含量最充足的时刻。

当女性的年龄不断地增长，女性体内的胶原蛋白含量，也会逐渐流失，面部也会变得黯淡无光，各种细纹开始滋生，女性的衰老速度加快，也会逐渐的加快。

2021年研究表明：女性过了50岁后，身材会出现走样，肥胖的概率也会明显上涨，皱纹也会随之滋生。因此大部分女性，会通过减肥的方式来保持身材。

50岁后，为何发胖的女性越来越多？

【1】年龄因素

过了50岁之后，机体的新陈代谢和基础能力随之下降，女性消化食物，分解食物，代谢食物的速度也会随之变慢，食物消化慢了，大量的食物残渣和脂肪，也会堆积在体内，进而出现肥胖的概率。

【2】消耗量少

步入中年之后，机体的活动量和运动量会逐渐减少，比如常见的社交活动减少，户外活动减少，多余的热量无法消耗，同样会造成脂肪堆积的现象，造成了肥胖身材。

【3】疾病影响

出现心脑血管疾病，高血脂，高血压，高血糖疾病，也会导致自身的身体发生明显的变化，不断改变，身体内多余的热量无法消耗，导致了肥胖身材的发生。

【4】更年期

女性的月经需要体内子宫和卵巢的激素分泌所维持的，当步入一定年纪之后步入更年期，体内雌性激素也会随之减少，便会出现肥胖的现象。

女性50岁后，最佳体重是多少？忠告：达到标准就行，太瘦也不好

步入中年的女性，虽然这个年龄阶段家庭美满，工作顺利，没有较多的压力和负担，但是影响女性的偏偏是女性追求的身材，和容貌。

大多数女性在步入中年阶段后，便会出现身材臃肿，容貌焦虑等问题，不见得会产生情绪不稳定，抑郁焦虑等症状。

但其实，每个人的身体素质大不相同，每个人的身高体型也不同，所呈现的标准体重也都不一样。

因此，并没有明确统一的标准来判断一个人的身材和体重，还是要结合自身的身高和身体骨骼的大小来判断自己健康的身体体重。

不妨通过以下，身高体重表来观察一下自己的健康体重。

或者也可以通过国际统一的计算方式： Bml数值指标，来检测自己的身体变化。

举个例子来说：举例来说，身高170CM，体重65KG，那么BMI=65/(1.7*1.7)=22.49。

世界组织发布的BMl数值标准：

正常体重：21<=BMI<=23

轻度偏胖：23<=BMI<=24.9

轻度肥胖：25<=BMI<=29.9

重度肥胖：BMI>=30

如果女性过了50岁之后，通过这个数值检测，观察自己的数值，在23左右或23.5左右这个属于正常体重，如果超出了25，说明25说明是轻度偏胖，如果超出了30，说明是轻度肥胖。

以此类推，通过世界组织发布的这个数值标准，检测自己的体重，如果超重的话，建议通过相关的运动方式和管理方式降低自身的体重。

过了50岁，太胖，该如何减肥？

【1】多走路

如果你是退休人员或者长期坐，在家里久坐不动，那么这个夏天，你就要多运动。不要经常坐在家里或久坐不动，这样也会引起肥胖现象的出现，不利于自身的基础代谢和新陈代谢。

多走路，通过走路的方式，排出体内残留的废气，多吸进一些新鲜氧气，改善自己内部的环境，减少疾病的发生，促进脂肪的燃烧。

【2】多喝茶

英国一项研究者，曾经对自己做过一项调查，自己喝茶水一年的时间，身体发生了明显的变化，心脑血管逐渐健康，身体素质逐渐增强，大便问题得到改善。

所以说，针对老年人，平时不妨养成一些喝茶的习惯，多喝一些性温和的茶水：红茶，是主要推荐，起到了暖胃养胃的功效。

【3】吃早饭

尤其是过了50岁的人，更应该注意自己的日常饮食，养成良好的饮食习惯，确保饮食的均衡和健康，避免暴饮暴食，早饭是一定要吃的。

早餐多吃一些新鲜营养的食物，比如鸡蛋，西兰花，牛奶，豆类产品，蔬菜，黑芝麻，白芝麻等等，增加自身的营养，减轻身体的负担，控制自己的体重。

【4】心态好

女性过了50岁之后，不仅要保持身材的健康，也要保持自己的心态，心态要乐观积极地迎接生活，这样，不仅能够起到延缓衰老的目的，还能有利于维持体重。

保持身材完美和健康的身体，就要注意控制体重，采取合理的方式和方法，减少体内脂肪或甘油三酯的堆积，切勿盲目的减肥。

延伸——什么时间称体重最准？

人体的体重在一天中都会不断地变化，比如早上是一个体重，中午是一个体重，吃完饭后又是一个体重，到了晚上体重还会不断变化，到底什么时候称体重才是最准确的呢？

“早上称体重是最准确的”尤其是，上完厕所之后，将体内的粪便排出，这个时间称体重是最准确的体重。

平时呼吸会带走身体当中一部分的水分，皮肤出汗也会带走水分，所以体重有时有所上升，有所下降，体重变化会在2~3斤左右，最佳时间是早上称体重最准。#爱乐养生#

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