为什么玉米适合减肥吃（吃玉米可以减肥）

玉米是很多人的减肥伴侣，它低卡、促消化、抗水肿、并且饱腹感极强，对于减脂有很大的帮助，但要注意这几点！

01应该选择那种玉米？

甜玉米更合适，它的膳食纤维会更多，并且对比于糯玉米，甜玉米的热量会更低，碳水化合物也低，只有糯玉米的63%

02玉米可以代替主食嘛？

是可以的，玉米和米饭二者择其一，或是两者减量各掺一点，但还是要间歇替代，不要一直单一只摄取玉米，也是不均衡的，注意控制淀粉的总摄取量就行

03玉米在什么时候吃最好？

其实玉米在早上吃、晚上吃、中午吃都无所谓，但前提是营养均衡的情况下，但吃的时候可不能光吃玉米，应该再配上其他高蛋白类的食物