常年耳鸣是怎么回事如何缓解耳鸣（耳鸣到底是哪些原因引起的）

据统计，我国至少有1亿耳鸣患者，并且呈年轻化趋势。耳鸣这件事，有的人症状轻，偶尔发作，不影响日常生活，有的人症状严重，不仅会影响日常生活，甚至还会引起失眠、焦虑等其他问题！

那么，耳鸣到底是什么原因引起的呢？

1、噪音

强大猛烈的噪音即使停止了之后，仍然会导致耳边有声音在传播。这是噪音造成的暂时性失聪，这种损失是短暂的。但是如果你长时间在噪音下生活，就会导致永久性的听觉损伤。

2、耳部疾病

内外耳出现疾病，比如耳垢堵塞、炎症，内耳长瘤，都会导致耳朵出现听不见声音的情况。

3、情绪不稳

耳鸣非常容易出现在情绪不稳定的人群中。在有焦虑和抑郁倾向的人群中，耳鸣症状常十分严重。情绪不稳会导致耳鸣，反之，持续的耳鸣又会加重情绪不稳。

4、身体疾病

某些身体疾病也会影响到耳朵听力，比如说中风、贫血、大脑受损。身体自然衰老也导致听力逐渐下降。

5、压力

由于工作压力的增大，睡眠的减少，往往会导致耳边出现蝉鸣似的声音。

1、避免声音过大

突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，所以高危人群(工作在高强度噪声环境中)尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。

2、避免精神紧张

长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，容易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏，放松情绪，都是有益的。

3、购买耳鸣掩蔽器

很多电子制造商售卖的耳鸣掩蔽器可以通过制造白噪音来帮助掩盖耳鸣。如果你不想购买这种装置，也可以打开FM收音机。这种效果与该装置类似。

4、多吃含铁的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，导致耳部养分供给不足而使听力下降。补铁，能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。常见含铁量较多的食品有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

5、呼吸调节

吸调节也很方便，每晚睡觉，取侧卧(左右都成)双手中指紧塞双耳孔，放松身体，呼气时(吸气不管)将气送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分钟即可通气(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鸣)，每晚做十分钟即可。

6、耳廓按摩

只有两个手分别来按住左右耳廓，反复的按压及摩擦两分钟，也可以把中间插入到耳外道口，轻轻的摇动10次左右，这样能够让外耳道空气排出。

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