苹果醋到底能不能减肥（苹果醋减肥真的靠谱吗）

关于苹果醋能不能减肥的问题，大家众说纷纭，说什么的都有。那么苹果醋到底有没有减肥效果？它有什么好处？该如何食用？

苹果醋是什么

苹果醋并不是醋，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。

苹果醋能不能减肥？

现有的动物研究表明，苹果醋中的醋酸能有效抑制肥胖小白鼠的体脂堆积和代谢紊乱。

而唯一一项以人为实验对象的实验显示，连续三个月坚持食用苹果醋，真的有减重效果。不过别高兴太早，实验对象在3个月内平均减重也只有2-3斤，由此可见，效果甚微且速度缓慢。

相信在三个月的时间内，只要管住嘴，迈开腿，减肥效果一定比这明显。

苹果醋带来的好处

醋酸虽然帮助减重的效果有限，但是它能帮助控制2型糖尿病的血糖值，并且对糖尿病前期病人有显著良性作用。（食用前一定要咨询医师！）

醋酸还能在进入人体之后阻止对淀粉的吸收，控制血糖飙升，从而抑制食欲。

苹果醋所含的氨基酸也可以减少肌肉酸痛的症状，并且苹果醋对减缓腿部痉挛非常有效。

苹果醋如何食用？

不要直接饮用。苹果醋的酸性可能会损害牙釉质和食管。

不宜饮用过多。单纯喝苹果醋会造成醋酸过多而引起胃不舒服。

正确的做法是：在一大杯水中加入1-2汤匙苹果醋进行稀释，稀释后可以在饭前，或第一口饭后饮用，一天2-3次。

如果在喝苹果醋减肥期间搭配一些运动，大白相信你会瘦的更快！