如何知道自己身体骨密度流失（69岁大爷养骨半年）

陈大爷今年已经69岁了，每天早上七八点都会准时出现在小区的活动区。经常有邻居路过看陈大爷锻炼的时候，不免会感叹声一句，老人家身体真好，也没见他腰腿酸疼。

其实早在一年前，陈大爷就因为经常腰背酸疼而去了医院，当时在检查中发现陈大爷的骨密度已经低至-2.7，被医生确定为老年性的骨质疏松。

从那以后，陈大爷就悉心调养，认真的养骨。经过半年多的调养，再次检查时陈大爷的骨密度已经升至-1左右，腰腿不疼了，骨骼也明显健康多了。

老年性的骨质疏松正是中老年人常见的健康问题之一，与心脑血管疾病一样，都是让中老年人烦忧不已的慢性疾病。

骨质疏松是骨量丢失引起的，引起骨量丢失的原因分为病理性的和生理性的，而老年性的骨质疏松就是生理性的骨量流失引起的。成年人35岁后都会进入骨量流失的阶段，在女性绝经后，男性60岁以后骨量流失的速度还会大幅度加快。

骨量的丢失不是小事情，会带来生命危险。

当骨量丢失量在10%以上时，患者就会出现明显的骨痛，骨痛常见于腰背处；而当骨量的丢失超过20%时就容易出现脆性骨折。

对于中老年人来说，若是没有及时调养骨骼健康，一旦因为骨质疏松而产生髋关节骨折的话，死亡的风险就会非常的高！所以骨骼健康是中老年人必须要关注的事情。

陈大爷分享养骨经验：坚持3个习惯，让骨骼更“坚强”

1、坚持补钙很关键

虽然自然的骨量丢失是中老年人出现老年性骨质疏松情况的重要原因，但若是能积极地行动，及时补钙就可以减少骨量的损失，以提升骨骼的坚硬度。建议中老年人补钙以食补为主，各种食物中含钙量十分丰富的非豆类、奶类莫属了。

其实中老年人大可以尝试一下“补钙黑马”——驼奶。相比较而言，驼奶的优势在于：

▶驼奶乳糖含量极低，不会引起肠胃的不适反应；

▶驼奶的钙质比牛奶、羊奶等奶类要更为丰富；

▶驼奶中的多种氨基酸成分能够大幅度提升钙质、蛋白质的吸收利用率；

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2、坚持运动

运动也是养骨阶段内必不可少的一件事。经常不运动，会让成骨细胞的活跃度降低。所以骨骼吸收到了钙质后，还需要通过适量的运动来加强骨骼的活性，多动可以让成骨细胞知道它们还有用处，从而促进骨密度的提升，让骨骼更加的健康而坚硬。

3、定时检查

定时检查骨密度不仅仅是要了解骨密度，还可以作为调整养骨计划的参考。毕竟骨质疏松是慢性疾病，调养需要花很多的时间，定期的检查可以提醒自己，尤其在出现腰背酸痛症状的时候，及时的检查还可以预防更严重情况的出现。