经常熬夜早点吃什么（总熬夜的人吃什么早餐对身体好）

总熬夜的人起床一小时内吃高蛋白早餐，下面我们就来说一说关于经常熬夜早点吃什么?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

经常熬夜早点吃什么

总熬夜的人起床一小时内吃高蛋白早餐。

高蛋白早餐这样吃：水煮蛋、牛肉、乳制品、无糖豆浆等。文献指出摄取高蛋白质早餐可增加饱足感、延缓胃排空，还可减少整天午餐与消夜的摄取量。

如果没办法接受无糖豆浆，那么建议使饮料的甜度下降，或是改成修正主食类的选择→白吐司改成全麦吐司、杂粮吐司，选择低GI饮食，减少血糖波动。