钙片早上吃还是睡觉前吃好（钙片早上吃好还是晚上吃好）

钙质是人体内非常重要的一种常量元素，同时也是组成骨骼的重要部分。可是随着年龄的增长，人体内钙质流失过快，吸收能力也会变差。很容易出现缺钙的情况，也会导致骨骼的状况出现异常，伴随骨质疏松或骨密度下降的问题。因此，补钙也是非常重要的。

钙剂应该如何选择？

市场上的钙剂品种繁多，常见的钙化合物分无机钙与有机钙。无机钙主要有碳酸钙；柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等为有机钙类。它们被制成片剂、胶囊、泡腾片、口服液、咀嚼片等形式。

不过，值得注意的是选择钙剂不能以价格为依据，因为钙剂不是价格越贵越好。除了根据个人喜好之外，还要看哪种补充剂更适合自己。对于胃酸分泌正常或偏多的成人，可以选择碳酸钙；如果有胃病疾患，譬如萎缩性胃炎，由于胃酸分泌较少，可以选择有机钙；幼儿可以选择乳酸钙或葡萄酸钙。

钙剂早上吃好还是晚上吃好？

人体补钙的最佳时间，是晚上临睡前。不同时间段服用钙剂，吸收率也有着较大的差异。晚上服用不仅能为夜间的钙代谢提供充足的原料，提高钙在人体的吸收率，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。

每天补钙的量是多少？

根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天补充800mg钙元素，就能保证身体钙质不会缺失，继而降低一系列骨骼疾病风险。老年人每天补充1000mg的钙质相对合适。日常生活中，也可以通过晒太阳，多运动，摄入维生素d等非饮食方式，来提高身体里钙质的吸收速率。