秋季最快减肥法（春季最快饮食减肥法助你快速瘦）

春季不减肥，夏季徒伤悲，很多MM都选择在春季减肥，下面就来看看春季最快的饮食减肥法，减肥就先从“肚子”下手。

用粥代替米饭

用粥代替主食米饭，分量和饭差不多，因为粥的热量比米饭要高很多，粥中含水量也多，饱腹感强，可以控制食欲，预防和改善饮食过度。

小贴士：可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

吃水果沙拉

沙拉中含有丰富的膳食纤维，是减肥的佳品，建议选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰。

用南瓜和红薯代替甜食

很多MM喜欢吃甜食，平时想吃甜食的时候不妨用南瓜和红薯代替，口感好，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。

能让你吃出小v脸的6大食谱

尝试燕麦减肥法

燕麦中含有大量的丰富的植物纤维，可以清理肠道，还能产生强烈的饱腹感，而且热量也低，是非常好的减肥食物。

食谱推荐：苹果燕麦粥

材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个。

做法：

1、将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。

2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。

3、煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂即可。

随时带一瓶水

喝水可以提高新陈代谢速度，随身带一瓶水，既可以解渴，也能制止自己去买果汁和咖啡喝，减少摄入卡路里。

过完冬天，身上都或多或少留下赘肉的痕迹，爱美的你赶紧行动起来，从饮食下手，减掉肉肉变瘦美人。