跑步脚落地的正确方式(跑步的正确姿势)

看见这标题,有朋友会说,切,不就跑个步嘛,有什么好学习的当初我也是这么想的,所以“足底筋膜炎”陪伴了我很长时间,下面我们就来说一说关于跑步脚落地的正确方式?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

跑步脚落地的正确方式(跑步的正确姿势)

跑步脚落地的正确方式

看见这标题,有朋友会说,切,不就跑个步嘛,有什么好学习的。当初我也是这么想的,所以“足底筋膜炎”陪伴了我很长时间。

咱们先说脚怎样落地,不管你是初级跑者,还是精英跑者,首先说脚跟先落地是错误的,正确的是全脚掌落地,特别是长距离(十至二十公里以上),间隙跑、短距离冲刺可以用前脚掌,或者两种配合使用。

跑的时候手臂自然前后摆动,前不露肘,后不露手,肩膀放松。膝盖别锁死了,保持膝关节微屈,这样膝关节不容易受伤,因为我们跑步的时候,膝关节要承受,相当于我们体重两倍以上的冲击力,膝关节是人体最复杂的关节之一,一但受伤,很难治好,所以我们要未雨绸缪,提前预防它受伤,在跑休日,做些腿部力量训练。另外还要跑休结合,跑前热身跑后拉伸,跑一休一或者跑二休一。

下次我们聊怎么购买跑步装备。

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