酸奶热量高吗能不能减肥（酸奶真的能减肥吗）

每个女人都希望自己拥有苗条的身材，所以现在减肥成了人们一直热衷的事儿，尤其是体重有点超常的人，但是经过一段时间的减肥之后，有的人减肥取得了很好的效果，但是有的人效果并不明显。这里提醒减肥没有成功的人，你可能在日常生活当中有这样的错误做法。

1、酸奶：

很多减肥的朋友喜欢喝酸奶，觉得酸奶里含有益生菌，可以促进肠胃蠕动，有助于消化。其实酸奶中的益生菌需要在一定的条件下才能存活，超市中的酸奶大多为含糖量非常高的风味酸牛乳，大量的糖分已经抹杀了大部分乳酸菌发酵带来的好处，实际上这种酸奶并不能起到帮助消化的作用。饭前喝酸奶能增加一定的饱腹感，减少正餐的摄入量，但如果饭后再喝酸奶，反而会增加多余的热量，就得不偿失了。

2、蔬菜沙拉：

蔬菜沙拉很受减肥人士的喜爱，看起来一大碗蔬菜，含有丰富的膳食纤维，热量又很低，适合减肥人群食用。然而事实并非如此，蔬菜沙拉里的沙拉酱却是高油高脂食物。研究显示，20克的沙拉酱中，就有15.2克的脂肪。沙拉酱是用大量油脂、蛋黄、水快速搅拌而成，吃起来才不会感觉太油腻，长期食用不仅起不到减肥的效果，还会导致肥胖。所以要想减肥，沙拉酱还是不要再吃了，可以换成自己制作的无糖酸奶，味道也很好呢。

3、凉面：

凉面也很受减肥人士喜爱，吃起来清爽的凉面，常常被当作低热量食物。可是实际上凉面的热量并不低，主要是因为酱料含有大量的油脂，面本身又是高淀粉食物，不适合减肥人群食用。

4、坚果：

坚果属于健康的零食，营养成分很高，很适合下午茶时间充饥，但不适合减肥人群食用。原因是坚果脂肪和热量含量很高，还很容易使人不经意间多吃，随便吃到半包瓜子就相当于一餐的热量了，长胖不说，这些健康益处全没了。所以要想用坚果减肥，首先要控制好量，每天一小把足以，实在不能再多吃了。

我们都希望自己有一个苗条的身材，这样穿起衣服来才会好看，整个人的形象也变好了。但是有些人他们并没有达到这样的愿望，因为有些肥胖的人，他们减肥并没有成功。如果你想减肥成功的话，大家可以关注这篇文章，这篇文章提醒大家不要走入减肥的误区。