颈椎病可以戴一个月颈托吗（神奇的颈托你真的会用吗）

在电影电视里，我们经常能看到佩戴颈托的身影，比如疫情期间在家带娃的张柏芝，加上老玩手机，颈椎超负荷，痛到不行，所以戴着一个颈托；

也有疫情期间在电脑前长时间伏案工作的白领，久坐不动，颈部肌肉不堪重负，常戴一个颈托进行保护......

可以说，从明星到大众百姓，颈托随处可见，大部分人因为颈椎病在医生的建议下佩戴颈托，以缓解颈椎不适的症状。

那么，颈托都是一样的么？它真的适合长期佩戴么？真的没有其它危害么？

我们今天将为大家逐一解开这些谜团。

眼花缭乱的颈托有什么用？

颈托是颈椎疾病的辅助治疗工具，能起到固定和保护颈椎、限制颈部过度活动、支撑头部重量等作用，使颈部肌肉休息，缓解和改善椎间隙的压力状态，减少椎间关节的相互刺激和摩擦引起的创伤性反应等，适用于各种颈椎病或颈椎术后患者。

对于颈椎病来说，颈托制动是保守治疗期间一项非常重要的措施，部分患者仅以颈托保护可使症状好转，再配合适当的理疗、牵引、药物等治疗，就能取得很好的疗效。

目前市面上可见到的颈托种类繁多，想要挑选到适合自己的颈托实属不易。

我们大概将颈托划分类了4种，供大家参考：

1、软质颈托

这种颈托一般是由泡沫海绵等材质制成的，更像一个软塌塌的“围脖”，上不会顶住下巴，下不会顶住肩膀，因此没有任何机械支撑的作用。

它仅仅起到缓解颈部肌肉紧张和保暖颈椎的作用，日常保健戴戴没问题，但如果有颈椎骨折、韧带损伤等，软质颈托远远不够。

2、充气颈托

充气颈托是利用力学原理将颈部肌肉“牵张”开来，主要也是用于放松颈部肌肉，对神经根型颈椎病的患者，还可以减轻神经压迫的程度。使用时一定要掌握好“度”，在牵引中如果感到颈部肌肉疼痛加剧或者颈部有紧迫感，甚至呼吸困难，一定要及时终止。

3、硬质颈托

硬质颈托比前两种颈托多了硬质的支撑结构，可以给脖子强大的支撑力，把颈椎维持在正常的位置和曲度上。

医院颈椎手术后或颈椎外伤骨折的患者，都会戴一段时间的这种颈托，直到颈椎恢复正常的稳定性。

我们经常会看到，球场上运动员受伤了，医生会临时给他戴个硬质颈托，就是怕颈椎在搬运过程中受伤。

4、头颈胸颈托

这种颈托多用于寰枢椎、下颈椎及上胸椎骨折的保守治疗，能够提供足够的稳定性。通常佩戴时间根据骨折类型不同，大约6-12周，且治疗期间需定期复查X光片。

颈托是戴的时间越长越好么？

佩戴颈托可以临时制动，能够缓解一定的症状，但这只是权宜之计，不可长期依赖颈托固定，否则会导致颈椎周围的肌肉萎缩，反而影响颈椎的稳定性。

因此颈托不能长期使用，一旦症状缓解后，应由持续使用逐步改成间断使用。

颈椎病的发病机制来自于稳定性逐渐丢失和代偿性反应，如果肌肉发生萎缩，肌肉耐力下降，颈椎会更加不稳，颈椎病会更加加重。

因此，如果要想彻底治好颈椎病，必须长期坚持颈椎周围肌肉力量训练，提高颈椎稳定性

颈托你真的用对了么？

看似简单的颈托，如果没能正确的掌握佩戴注意事项，反而会起到适得其反的作用。

1、颈托松紧度适宜

颈托应与颈椎生理曲度相适应，过松不能达到制动，过紧造成皮肤压伤，佩戴后以颈部和肩部同步转动为宜。

2、预防压力性损伤

佩戴时注意颈部皮肤是否会发生磨损，可以在颈托内垫棉垫防止压力性损伤。

3、躺床上应去除颈托

一方面躺着头部不再对颈椎有负荷，不会造成颈椎进一步损伤；另一方面，有研究认为，颈托制动会限制50%以上的张口和颈椎后伸范围。

平卧时造成下颌内收，气道受阻影响呼吸，还会影响抢救时气管插管，对患者有潜在危险。

4、饮食应小勺喂食

佩戴颈托会影响下颌的张开，张嘴吃饭咀嚼会受到一定限制，因此吃饭时应小勺喂食，以免发生呛咳。

5、注意颈托固定时间

颈托绝不是24小时一直佩戴，一般来说，因软组织损伤造成的颈部不稳定，需戴颈托2-3周，症状缓解后应立即取下，后期应该多做加强颈部肌肉力量的运动。

对于颈部骨性不稳定，需戴 6-8 周，最长时间不应超过 3 个月。

锻炼颈椎肌肉才是王道

除了佩戴颈托，大部分颈椎处于亚健康的人都可以通过锻炼颈部肌肉力量来缓解不适。介绍几个简单的小动作，让你的颈椎活动起来。

1、背靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体并不动，只是肌肉紧张收缩，称作肌肉的等长收缩。颈项部的肌肉持续紧张3-5秒，放松休息3-5秒为1个周期。

2、去枕仰卧床上，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3-5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3-5秒为1个周期。

3、去枕俯卧床上，用力挺胸抬头，使头颈胸离开床面，俗称“小燕飞”，持续3-5秒，然后肌肉放松，放下头颈胸部休息3-5秒为1个周期。

所以不要以为颈椎有一点不舒服就认为要戴颈托，还是需要根据具体病情遵医嘱来决定，如果不分时间不分场合，会起到反作用。

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