为什么就算很困也睡不着（明明很困了但就是睡不着）

过完年的我，返回自己工作的城市，睡在了自己床上的我不禁感叹：终于可以睡个好觉了。不知道大家和我有没有同样的困扰，无论出差或者旅行，每到一个新环境就睡不好，在床上翻来覆去一两个小时也睡不着，甚至一整夜都失眠。

大家都听过这样一句话，金窝银窝，不如自己的狗窝，很多人换了地方就睡不着觉。无论是星级酒店的柔软大床，还是板床，总之，辗转反侧就是睡不着。

一项研究显示，许多人来到陌生的环境通常都无法睡好，这种现象叫作“第一晚效应”，俗称“认床”，原因就是当进入一个新环境时，大脑会本能地对环境进行分析，判断环境是否足够安全，是否具有潜在的危险，即使在晚上休息时也仍然会产生一定的警觉性。即使入睡后，大脑右半球处于踏实的休息状态，左半球可能仍然处于相对活跃的状态，对声音非常敏感，这时就会有耳听八方的感觉，任何风吹草动都会影响睡眠。

比较择床的我们相对于其他人而言敏感性更高，也更可能是焦虑的易感人群。如果不断地放大对睡眠的关注，就会进一步加强对择床的强烈感，焦虑的感觉也会更重，甚至会导致失眠，还会出现疲惫乏力的症状，影响我们第二天的正常生活。

那么对于我们来说，有什么方法可以帮助我们睡个好觉呢？

下午不要喝咖啡茶，睡觉前最好不要看电影电视剧一类的，也不要进行剧烈运动，最好保持平和安稳的休息，放空思想，数羊应该不行。

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