吃什么种类的玉米利于减肥（减肥效果比较明显的主食推荐）

如今是一个全民健身的时代，近几天网络上非常火爆的电子操，更是把健身减肥推上了一个新的高潮。

健身不但能够保证身体健康，同时还可以维持苗条的身材，因为现如今随着人们思想的进步，越来越多的人都渴望拥有苗条身材。

但是减肥这件事情听起来非常简单，并且很多人也乐在其中，可是真正达到减肥瘦身的效果，可能并没有想象的那么容易。

因为大多数人在坚持减肥一段时间之后，发现减肥效果并没有想象的那么明显，甚至还有的人出现了越减越胖的情况。

想要达到预期的减肥效果，应该先了解造成肥胖的原因是什么，一般情况下引起肥胖的原因跟饮食有关，因为近几年餐桌上的食物种类越来越丰富多样，并且大鱼大肉也成为了餐桌上的常客。

所以减肥瘦身应该积极调理和改善饮食，主食是我们每天都要吃的食物，选对主食更为重要，以下这几种推荐给你。

减肥效果比较明显的主食推荐：玉米上榜，想减肥的人建议了解

• 薏米

可能很多女性朋友对于薏米这种食材应该并不陌生，因为大多数女性朋友也许存在寒性体质，这个时候就建议大家考虑吃点薏米，或许有助于祛湿散寒改善寒性体质。

除此之外，薏米当中的热量比较低，饱腹感强，其中的纤维素还可以加速脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助，不妨考虑端上饭桌。

• 黑米

黑米也是日常生活中经常吃到的一种食物，黑米的烹饪方式比较局限，比如黑米粥。

但不得不承认黑米当中所含的营养物质却比较丰富，比如蛋白质，氨基酸，维生素，各种微量元素等等。

黑米当中的花青素可以帮助清除多余的自由基，对于美容养颜液或衰老有帮助，同时减肥过程中也可以考虑是量质点分泌获取有帮助。

• 冬瓜

可能很多人认为冬瓜不足以被称之为主食，然而冬瓜的饱腹感其实是比较强的，同时冬瓜热量低，其他营养物质含量高，适当吃冬瓜能够控制高热量食物摄入。

关键的一点是冬瓜还可以起到清热利尿的效果，促进多余的有害物质顺利代谢排出体外，所以减肥过程中可以考虑吃点冬瓜。

• 玉米

玉米是我国非常重要的一种粮食作物，作为一种粗粮，其中所含的营养物质并不少。

玉米的饱腹感同样也比较强，而且其中的纤维素进入人体内之后，还可以加速肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，起到润肠通便的效果。

如果坚持减肥一段时间，发现效果不明显的话，也建议大家考虑适量吃点玉米，或许能够为身体补充营养物质的同时，还可以帮助减轻身心负担，让你拥有苗条身材。

• 红薯

红薯是很多人比较爱吃的一种食物，红薯可以用来烤着吃，煲粥喝都是不错的，选择红薯中含有丰富的膳食纤维，各种维生素微量元素，亚油酸等等。

红薯饱腹感强，热量低，所以受到了减肥人群的喜欢，在减肥的过程中若能够适量吃点红薯，也许可以控制其他高热量食物的摄入，帮助减肥瘦身，让你拥有苗条身材。

• 燕麦

也许很多非常注重减肥的人会考虑吃点燕麦，燕麦，同样也是粗粮的一种对于减肥瘦身有帮助，同时还能够让身体获得足够的营养物质。

建议减肥过程中最好选择纯燕麦，因为如今市面上也有很多烘焙燕麦，把燕麦片经过烘焙加工之外再加入水果干和坚果，觉得这样吃起来更加美味。

殊不知这种燕麦的热量比较高，并不适合减肥，严重的话还可能会出现越吃越胖的情况。

• 山药

山药属于一种根茎类蔬菜，其实也非常适合当作主食来吃，其中含有丰富的天然纤维物质进入人体内之后可以维持肠胃蠕动，加速脂肪的消耗和燃烧。

所以减肥过程中适量吃点山药也是一种非常不错的选择，山药除了用来烹炒之外，还可以用来煲粥喝。

既然上面这些主食对于减肥瘦身有帮助，那么哪些主食会影响减肥的效果呢？

4种主食，可能越吃越胖，建议少碰

1、油条

豆浆和油条是我国比较常见的早餐食物，可是早餐期间不建议吃油条，油条作为一种面食，经过高温油炸之后会吸收油脂成分，因此其中的油脂和热量是非常高的。

所以早餐期间如果经常吃油条，很容易导致热量和脂肪堆积在人的身体当中造成身材发胖现象，劝你管住嘴。

2、猪肉馅水饺

水饺也是我国比较传统的食物，而水饺的馅料有很多较为常见的两个大类，应该就是肉馅和素馅。

猪肉馅水饺应该是多数人比较爱吃的，可是水饺的热量本身就比较高，猪肉馅水饺的热量会更高，所以减肥过程中像是猪肉馅，水饺也希望你能少吃或不吃。

3、凉皮

炎热的夏天，人们的食欲可能会随之变差，越来越多的人更喜欢吃各种冰冰凉凉的食物，觉得这些食物更加美味，还可以满足食欲。

凉皮是人们比较喜欢的一种，可是凉皮需要加入辣椒油芝麻酱等进行调味，因此凉皮的热量也是不算低的，所以也不想越吃越胖，像是这种食物也应该管住嘴。

4、鸡蛋灌饼

鸡蛋灌饼受到了很多年轻人的喜欢，人们觉得鸡蛋灌饼有粗粮，有鸡蛋，有菜有肉，属于一种健康食物。

殊不知鸡蛋灌饼在加工过程中需要用到大量的食用油，因此其中的油脂含量非常高，如果经常吃，同样也会出现越吃越胖的情况，劝你嘴下留情。

一般情况下造成身材发胖的原因可能都跟饮食有很大的联系，所以也希望大家能够正确看待这件事情，减肥过程中应该积极调理和改善饮食，或许更有助于拥有苗条的身材。

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