8大减压食物是什么食物（有哪些解压方法）

有的人表面风平浪静光鲜亮丽，其实做梦都在盘算这个月要还多少信用卡，还多少才能让自己压力小一点。收到老师发来的新学期收费短信，看着工资卡上所剩不多的余额，心里感觉压力山大，这日子太难熬了。

一个成年人的成熟体现在，不会再把压力挂在嘴上，而是默默放在心底，可是放久了压力就像气球，总有一天会爆炸，受伤的不仅是自己，周围的人也会被波及。

当代人的压力来自哪里？

不用说都知道，首先是工作压力，低学历工作者拼力气、拼服务态度，每天工作时间太长，身体过于疲惫。高学历者拼头脑、拼经验，工作环境压力也不小，谁都不想被淘汰，只能逆流而上，多多少少有焦虑。

到大城市工作要租房，每个月生活成本太高，到适婚年龄要买房，凑齐六个钱包终于有自己的小窝，每个月还是要还房贷，可以不吃饭但是不能不还房贷，这是压在每个房奴身上的压力。

还有来自养老和养育孩子的压力，老人生病要用钱，孩子读书也要用钱，都想给家人最好的，最后只能承担压力迎难而上。而在此前耳朵《中国青年网民社会形态调查报告》中，相关数据表明，仅有0.3%的人不存在焦虑，绝大多数人都对婚恋、外貌、经历感到压力。

另外，面对压力自己的身体能不能撑住，会不会出现健康问题，也会产生压力。所以，压力是无处不在的，但是，有压力要想办法缓解，不能任由压力主导我们的生活。

出现这些症状，说明压力大身体快扛不住了

身体异常出汗

当你想到某些事情，或者情绪出现波动的时候，身体异常出汗，哪怕现在天气很冷，还是汗流浃背，说明大脑感受到压力，开始自我保护分泌肾上腺素了。

脱发明显增多

平时虽然也会掉头发，但是在范围内，而压力加强的时候毛囊提前萎缩，就会加剧脱发。因为压力对机体的影响是慢慢出现的，所以脱发和压力不一定一起发生，可能让你感觉有压力的事情已经过去十天半个月了，脱发才开始发生。

口渴且坐立难安

当身体产生压力的时候，你可能会忘记喝水，所以总是感觉口渴，另外，压力会使唾液分泌减少，喝水也不能缓解。而且会表现得坐立难安，不知道自己该干什么，陷入焦灼的状态。

以上几种情况出现了要及时为身体减压。压力可能是一件事，也可能是一种想法，在原始社会有压力是好事，能超常发挥水平减少死亡风险，不能说它一定有害。

适当的压力能提高自我效能，减少不必要的损耗，但是压力会累积，当达到一定程度时也会给生理和心理带来打击，所以要适当排解。

有哪些解压方法？新研究发现，多吃这2类食物，压力可降低32%

以往我们说解压总会建议大家去运动，但不得不说，运动会让人疲劳，有的人会觉得太痛苦了，而且还不一定有效果。所以研究给大家提供的是无痛有效的解压方法。

研究找来45名受试者，有24人按照“精神益生菌饮食模式”进食，剩下的21人则按照普通饮食模式进食。

经过四周的试验，研究人员发现干预组压力水平降低了32%，另一组几乎没啥变化。

他们吃的到底是什么？

答案揭晓了，那就是发酵的食品和富含纤维的食品，说到这两类食物大家应该能想到很多，例如红薯、玉米、韭菜、魔芋、黑豆、香菇、蒜薹、奶酪、纳豆、酸奶、腐乳、酸菜等。

这些食物让人的肠道更稳定，有益菌大大增多，肠道也是人体“指挥官”，它高兴了大脑也会高兴，压力自然就减少了。所以，这个方法其实是通过改善肠道来减少人体压力。

但是大家也要注意，糖饮料、加工肉、精米细面，这些食物肠道不喜欢，要注意控制，否则减压效果会受到影响。

这一天的饮食你可以这样准备：

6-8种果蔬 5种五谷(杂粮粥、杂粮饭) 3份豆制品(豆腐、豆浆、豆皮) 2份发酵食品(泡菜、酸奶)

最后，和大家说一说压力管理技巧

压力大的时候最好一个人静一静，闭目养神休息一会，配合腹式呼吸，全身的肌肉放松下来，慢慢在脑海中把重要的事情提炼出来，如果已有解决方法，可以先做重要的，若还没想好怎么做，就往后挪一挪。

不要指责自己，也不要抱怨，谁都有压力，适当的压力其实能让你的能力得到提升，以后你会感谢曾经的自己。

另外，还有很多“解压神器”就可以尝试，例如撸猫、挤气泡膜、捏橡皮泥、看挤痘痘的视频等等，找到自己喜欢的解压方式，压力慢慢就没有了。

看完文章的你，以后面对压力时应该知道怎么做了，不妨试着吃点，一边休息一边看会视频放松一下，或许心里就没那么难受了。