孕妇适量喝咖啡可以吗（都说孕妇不能喝咖啡）

门诊有很多孕妇问过我：吴医生，我怀孕前特别喜欢喝咖啡，但是后来听人说怀孕的时候喝咖啡对宝宝不好，是不是真的哦？

有很多第一次做妈妈的亲们不知道在孕期，哪些该喝，哪些不该喝。像咖啡这种香醇浓郁的饮品很多孕妈在怀孕以前都喜欢喝，即便是怀孕了，也总是忍不住想喝一杯，那么，孕妈妈是不是可以喝咖啡呢？今天就专门给大家科普一下这个问题！

虽然，大部分实验的研究方向、试验方法、影响因素都不尽相同，但得出的结论基本上都是：在孕期最好避免咖啡因的摄入。

因为，咖啡因摄入的安全量尚不清楚。

但每天200mg以下（相当于每天1~2杯咖啡）对孕妇和胎儿没有不良影响。

可是如果一天超过500mg的咖啡因摄入会引起宝宝出生体重下降，头围减小。出生后体温、血糖难以维持在正常水平。

我们都知道了孕妈最好不要喝咖啡，但有些已经爱上喝咖啡，并且不喝不爽快怎么办呢？

孕妈的讨价还价功力开始了——偶尔喝可以吗？

其实，孕妈如果实在忍不住了，偶尔喝一点也是可以的，只要注意量就好。

咖啡是咖啡因的主要来源，茶、碳酸饮料、可乐及巧克力都含有咖啡因，要减少每天咖啡因的摄入，需要选用不含咖啡因的饮料。

喝茶时煮泡的时间尽量缩短，比如泡茶的时候只泡一分钟而不是几分钟，这样可以使摄入的咖啡因减少一半。

草药茶一般不含咖啡因，但这些草药是否会对宝宝造成影响暂时缺乏证据，建议避免食用，包括金银花、菊花、胖大海等。

柠檬泡水没有问题。

那么问题来了，我国常见饮品中，咖啡因的含量都是多少呢？下图收好哦！

不同饮料咖啡因含量（部分）

所以，为了胎儿和孕妈的健康，孕妈最好守住自己的嘴，尽量不要喝含咖啡因的饮料哦！

我是米诺娃妇产科老吴医生，从事妇产临床工作30余年，有更多问题欢迎向我咨询。关注我，让你孕期不迷路~