吃什么主食能发胖又减肥（3种主食最易发胖）

我们每天都要摄入一定量的营养成分，才能保证我们人体每天的活动。那我们通常都会通过平时吃的食物来摄入我们日常所需要的营养成分。大家平常在选择主食的时候，还是有不少选择的，不过咱们日常生活中经常吃的3种主食还是非常容易发胖的，大家尽量少摄入这种能让自己发胖的主食，最好是吃一些饱腹感比较强的，不那么容易发胖的主食来代替，今天花花就来教教大家，哪些主食比较容易发胖，花友们赶紧跟着花花一块来学学吧~

一、馒头

馒头是我们日常生活中经常能够吃的一种主食，很多人都非常喜欢吃馒头。虽然馒头本身没有什么味道，不过还是非常香的，尤其是家里面刚刚蒸出来出锅的馒头，简直是太香了！馒头非常好吃，不管南方还是北方都有不少人喜欢吃馒头，但是馒头本身含糖量还是比较多的，要是吃得过多，容易发胖。

馒头里面含有糖类物质，再加上很多人都觉得馒头配菜，实在是太香了，一不小心就吃多了，血糖高、需要减肥的朋友们，馒头尽量少吃哦~

二、面包

咱们国家做面包一般来说做的都比较甜，可能是为了更加符合国人的口味。在一些喜欢将面包当成主食的国家，他们的面包糖分比较少，不过要是将糖分很高的面包当成主食的话，也不能多吃呀~不然长时间吃，很容易长胖哦~

实在是喜欢吃面包的话，可以试试全麦面包，饱腹感强，也比较健康~

三、米饭

米饭也是一种非常容易长胖的主食。米饭里面的糖分也是非常高的，南方人喜欢吃米饭，不过现在不管南北，吃米饭也是比较普遍的一件事了。米饭吃多了也是容易长肉肉的，大家要是喜欢吃米饭，晚上的时候少吃一点，能够减少摄入糖分，减少长肉哦~

四、吃什么主食不容易发胖？

其实我们日常生活中，有很多食物可以当成主食，不容易发胖，今天花花就给大家说几种。

1、玉米

玉米其实是非常好的一种禾谷类杂粮，不容易发胖，并且有非常好的饱腹感。如果你正处于减肥期的话，晚上可以不吃其他的主食，用玉米代替哦~

2、糙米饭

糙米也是非常饱腹的一种米，它没有大米糖分那么多，常吃糙米饭对身体也是比较好的，所以花友们可以晚上的时候用糙米饭代替大米哦，常吃还能有助于减肉肉哦~

3、全麦面包

全麦面包里面的是全麦粉，这种面包里面糖分非常少，经常吃会有助于肠胃蠕动。并且对于减肥人士来说，全麦面包可是非常健康的一种减肥食物呢！大家在选择全麦面包的时候一定要看好，不要买到假的。

常吃的3种主食非常容易发胖哦~大家要是想减肥，就少吃这样的主食，可以用花花说的后面3种不不易发胖的主食来替代哦。大家还知道哪些主食不易发胖，可以评论里聊聊~