产后饮食周期表大全（产后靠吃甩掉30斤）

先问大家一个问题：生完孩子后，是不是不敢照镜子？只想穿深色衣服，吃什么都内疚、自责别人多看一眼，都觉得在议论自己，下面我们就来说一说关于产后饮食周期表大全?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

产后饮食周期表大全

先问大家一个问题：生完孩子后，是不是不敢照镜子？只想穿深色衣服，吃什么都内疚、自责。别人多看一眼，都觉得在议论自己。

因为觉得连体重都控制不了，所以提不起干劲去做其他有意义的事情，自我怀疑、自责、贬低的内耗情绪挥之不去。

因为身体原因，也无法跑跳，举重。那么只能找其他的代替，如多走动，多站立，多和孩子玩耍，尽量让自己动起来，以提高代谢。那么只能把所有的注意力放在饮食上，而非增加运，今天跟大家详细分享一些饮食方法。

到底应该吃什么？

用“排除法＂更容易回答这个问题A坚决不能吃的

1、油炸的。让身体产生炎症，拖慢代谢9大量添加白砂糖、代糖的。增加血糖波动，身体倾向囤积脂肪。

2、看不出食物原本形态的，少吃或不吃。因为含有大量的淀粉、糖类和油脂

3、香肠、各类加工肉丸、鱼丸、肉松、汉堡肉饼、午餐肉、肉酱、果酱； 薯片、虾片； 红油火锅底料

可以随意吃的食物：

天然食材都可以放心吃，即超市“生鲜类”蔬菜、瓜果，豆制品、优质肉类、谷物？很少吃猪肉，脂肪比较高

牛肉选国产黄牛肉而非进口牛肉

基本不吃鸡肉（除了家养，去皮），不吃冰冻鸡

各种海鲜、鱼类

不用花的冤枉钱

益生菌、蛋白粉、油脂吸收或阻断的小药丸、提高代谢的粉末，好好吃饭，尊重身体，一切都会向着最好的样子发展。

A警惕容易被忽视的所谓“健康食品”？

1、水果。现在种植的水果就是“糖分炸弹”？坚果。热量炸弹，干炒原味的可以吃少许

2、酸奶。有的糖分很高，添加剂也多，无糖原味裸酸奶可以

3、全麦面包。全麦含量很低，视为精致碳水去调整分量

4、牛奶。激素较高，选有机的，一天200毫升即可？水果坚果麦片。大量添加糖，热量很高

5、海苔片。油脂、糖分高？芝麻糊类。麦芽糊精粗纤维饼干。和普通饼干没区别

每天的饮食应该怎么吃？

（举个例子）：

早餐：

鸡蛋一个

＋一份主食（燕麦粥／面包／中式点心／玉米等淀粉食物）＋咖啡（加100的奶）／200毫升牛奶）

＋青菜若干／当季低糖水果

上午加餐：

黑咖啡／豆浆／小饼干

午餐：

一份主食（米饭／杂粮饭／玉米／红薯／土豆／中式点心）＋优质肉100克—150克（羊肉／牛肉／鱼肉／虾肉）

＋蔬菜瓜果若干

下午加餐：

莓果／黑咖啡／一杯酸奶／四五颗坚果晚餐：和午餐相同

PS：外食的话，除了凉菜，都要过水，洗去油脂和糖

这样安排全天饮食的原因：

带孩子很辛苦的，每餐都要吃饱才舒服，绝对做不到7分饱？需要一些食物抚慰自己所以我在三餐间会吃些、喝些东西让自己休息放松一下。

大家的误区：

1、晚上不吃主食

这个完全没理由，也做不到一辈子时间下来，不影响减肥

2、吃到七分饱

无法估计啊，吃不饱就容易到处找零食吃吃完零食心里又很自责

3、不敢吃肉

不想没奶、皮肤松弛、血气不足就多吃肉，优质肉里的脂肪、蛋白质是提高代谢的必需物质精致碳水坚决不碰。蛋糕、面包、点心都可以吃，但一定要精选优质动物奶油、低糖、少糖的一天其他餐食里的主食、零食就要减量。

最后：

你想瘦到多少斤，就要像那个体重的人一样去生活，没可能你看到别人成功了，也知道了成功的原因结果想着：反正我有自己的习惯，我按自己的方式还梦想自己能瘦下来的。

瘦的路就一条， 跟有结果的人学，不是学别人的食谱，是学别人的理念、方法。

这些日常的一些不起眼的小习惯。

希望这篇关于饮食的分享对大家有用！

以上，共勉！

向前行的唐多，喜欢可以关注我呀，也可以关注我的公众号～唐多

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