正确看待自己的自卑（如何知道自己是否自卑）

此前，新概念心理专家荣新奇教授和大家分享了很多关于“如何处理低自尊以及如何提高自尊”的文章。

然而，荣教授在这一分享的过程中一直在思考，意识到虽然他也许能够识别低自尊，但这并不意味着每个人都可以。下面，荣教授就和大家来聊一聊“如何知道自己是否自卑”。

你自卑吗？可以用下面这些问题来找出答案：

自尊是什么？

首先，要明白的是“自尊是什么”——维基百科将自尊定义为“自我能力和自我喜爱程度”，全世界自尊运动的先驱及哲学家纳撒尼尔·布兰登（NathanielBranden）将自尊定义为“相信自己的才智，认定自己有权过上幸福的生活，这就是自尊的本质。”

而对荣教授来说，自尊是他对自己的内在反映和看法。这个观点包含了很多东西，他喜欢把它看作是认同，与他人的关系和目标感。

找到目标感，通常是这些方面中最难掌握的。关键是，你要意识到你的目标是不断地改变。所以，简单地接受你的目标会随着你的成长而被定义，就足够了。

通过理解这一点，你可以专注于你的人际关系和身份。

自卑的标志是什么？

低自尊可以通过许多不同的方式表现出来：

·过分敏感。越是自卑的人，往往表现得越敏感、越需要自尊。明明别人在很真诚地赞美自己，有自卑心理的人都会觉得别人在挖苦、打击自己。

·心理不平衡，把自己弱势化。心理自卑感强的人，在任何环境、任何方面都感觉不到自身价值，甚至都怀疑别人总是嫌弃、讨厌自己。

·少理性、多情绪化。心理自卑感强的人，面上看貌似很能逆来顺受，其实内在是过分压抑自己的情绪，久而久之越积越多的压抑情绪，随时都有可能被点燃、爆发。

如果你开始失去目标感，你需要关注自己的自尊；如果你开始在你的人际关系中感到疏远，你要重新评估；如果你开始消极地看待自己，或者忘记自己是谁，你要知道自己必须做出改变。

如何战胜自卑？

当那些低自尊的迹象开始出现时，这可能是一个挑战。当然，由于每个人的情况不同，不存在一个标准的黄金答案，唯一正确的答案是在特定情况下有效的答案。恰恰自尊的棘手之处在于，每次情况都可能不同。

那么，到底该如何战胜自卑呢？荣教授推荐以下几种方法：

1.准确的自我认知

自尊不足的人往往无法清楚地认识自己，他们总是会将自己的弱势放大，优势缩小，就像你在哈哈镜里看到的自己的形象一样，满眼瑕疵。

为了提升自尊，就必须先摔碎这面哈哈镜，然后学着正确衡量自身的优点和不足。

2.给想法贴“标签”

前面我们说过，自尊所受到的大部分伤害来源于想法。当你心中浮现出不好的想法时，你可以给它贴上“我有一个想法，它是……”的标签。比如：

我有一个想法，它是我长得不好看；

我有一个想法，它是没人喜欢我。

通过对想法贴标签会让他们不再那么紧急迫切、真实可信，毕竟，它们只是一些想法而已。

接着，我们需要通过心理意象或肢体动作将这些想法释放掉：

随波逐流的树叶，把批评想法想象成秋天的落叶，它们落入湍急的溪流，随着急流淡出视野。

深呼吸，关注这些想法，然后呼气，让想法随着呼出的气流消散在空中。

这些是举例，你也可以自己想出更合适你的将这些想法释放出去的方法。

3.正确对待错误

错误其实是个好东西，它就像手机低电量的警告，在提醒你要给手机充电了。但实际情况却是，我们害怕犯错，因为每次犯错后就会责怪自己“怎么这么蠢？”，自责导致我们变得畏首畏尾、裹足不前。

这就是害怕社交的原因之一，因为在以前社交中犯了错，自责自己“怎么连话都不会说”，面对批评，你只能疲于为自己辩护，无暇顾及从错误中汲取教训。

4.设定目标和计划

我们之所以焦虑，最大的原因来源于停滞不前或是原地踏步。

自尊受到的强烈打击主要源于只做梦，不行动。强大的自我概念不仅基于你的自我“观念”，更需要你的身体力行。你可以用更温和、更支持的口吻改写你的缺点，但如果你在做出改变的梦想和需求面前一筹莫展，那么你可能永远无法真正接受自己。

强大的自尊取决于两件事：

①.学会以健康的方式看待自己；

②.实践的能力，认清自己的所需，然后勇往直前，创造自己的生活。

感到无能为力或孤立无援会让你对生活感到不满、失去信心，以行动和目标为导向的改变能够让你感到自己拥有强大的控制力。